Ecdysterone, còn được gọi là 20-hydroxyecdysone hoặc ecdysterone, là một loại hormone steroid tự nhiên được tìm thấy ở côn trùng và một số thực vật. Trong những năm gần đây, nó đã trở nên phổ biến đáng kể trong cộng đồng thể hình và thể hình vì tác dụng tăng cường hiệu suất và xây dựng cơ bắp. Tuy nhiên, vẫn còn câu hỏi về sự an toàn và tác dụng phụ của việc bổ sung ecdysterone. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về ecdysterone, những lợi ích được đề xuất, nghiên cứu khoa học về tính an toàn của nó và ý kiến chuyên gia về việc sử dụng nó.
Ecdysterone là gì?
Ecdysterone là một phytosteroid - một hợp chất steroid có nguồn gốc từ thực vật. Nó lần đầu tiên được phát hiện ở côn trùng, nơi nó đóng vai trò trong quá trình lột xác và biến thái của chúng. Ecdysterone kể từ đó đã được xác định ở nhiều loài thực vật khác nhau, bao gồm rau bina, quinoa và sumac. Nguồn tự nhiên phổ biến nhất được sử dụng để bổ sung là hợp chất chiết xuất từ một loại dược liệu có tên là Cyanotis vaga.
Trong thực hành y học thảo dược truyền thống như Ayurveda, thực vật có chứa ecdysterone được sử dụng vì đặc tính thích ứng và dược liệu của chúng. Ngày nay, các chất bổ sung ecdysterone thường được bán trên thị trường cho các vận động viên và người tập thể hình vì khả năng kích thích tăng trưởng cơ bắp, tăng sức mạnh, đẩy nhanh quá trình giảm mỡ và cải thiện hiệu suất tập thể dục. Liều lượng thông thường dao động từ 200-500 mg mỗi ngày.
Ecdysterone là một phytosteroid tự nhiên được tìm thấy ở nhiều loài thực vật khác nhau, nơi nó đóng vai trò trong sự tăng trưởng và phát triển. Nguồn tự nhiên phổ biến nhất là loại thảo mộc Cyanotis vaga. Trong các chất bổ sung, nó được quảng cáo là có tác dụng tăng khối lượng cơ, sức mạnh và hiệu suất thể thao. Liều lượng điển hình nằm trong khoảng từ 200-500 mg mỗi ngày.
Lợi ích tiềm năng của Ecdysterone
Một số nghiên cứu đã điều tra những lợi ích tiềm năng của ecdysterone trong việc cải thiện hiệu suất thể thao, thành phần cơ thể và sự phát triển cơ bắp:
- Tăng trưởng cơ bắp - Nhiều thử nghiệm trên người cho thấy khối lượng cơ bắp tăng đáng kể trong khoảng thời gian 6-12 tuần khi bổ sung ecdysterone với liều 200-800 mg/ngày [1, 2]. Sự phì đại chất xơ nhiều hơn và tăng tổng hợp protein có thể góp phần vào tác dụng này.
- Tăng cường sức mạnh - Các nghiên cứu chứng minh sức mạnh tăng lên khi ecdysterone được kết hợp với các chương trình rèn luyện sức đề kháng. Một nghiên cứu trong 10-tuần cho thấy ecdysterone 500 mg/ngày tăng tối đa 1 lần ép ghế lên 6,7% so với giả dược [3].
- Giảm béo - Các nghiên cứu trên động vật ghi nhận tác dụng giảm mỡ của ecdysterone [4]. Trong khi dữ liệu về con người còn thiếu, nó có thể làm tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa chất béo.
- Hiệu suất - Các nghiên cứu trên người báo cáo sự cải thiện về sản lượng công việc, độ bền và dấu hiệu phục hồi ở các vận động viên bổ sung ecdysterone so với giả dược [5]. Điều này có thể cho phép đạt được lợi ích nhanh hơn trong quá trình đào tạo.
- Chống viêm - Có một số bằng chứng ban đầu cho thấy ecdysterone có tác dụng chống viêm có thể hỗ trợ phục hồi cơ sau khi tập luyện vất vả [6]. Cần nhiều nghiên cứu hơn ở người.
Có tác động tiêu cực đến ecdysterone?
Mặc dù có kết quả đầy hứa hẹn về hiệu suất và nâng cao thể chất, vẫn còn nhiều câu hỏi về mức độ an toàn và tác dụng phụ tiềm ẩn của việc bổ sung ecdysterone:
- Hầu hết các báo cáo thử nghiệm trên ngườibeta-ecdysteroneđược dung nạp tốt và không có tác dụng phụ ở liều lên tới 800 mg/ngày trong thời gian ngắn [7]. Tuy nhiên, sự an toàn lâu dài vẫn chưa được kiểm tra nghiêm ngặt.
- Các nghiên cứu trên động vật không chứng minh được bất kỳ độc tính nghiêm trọng hoặc tổn thương cơ quan nào, ngay cả ở liều rất cao [8]. Tuy nhiên, một số tác dụng phụ như đau dạ dày nhẹ cũng được quan sát thấy.
- Không có bằng chứng nào cho thấy việc bổ sung này không an toàn cho người lớn khỏe mạnh với liều lượng vừa phải. Tuy nhiên, tác dụng này chưa được biết rõ đối với thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai/cho con bú hoặc những người có bệnh lý tiềm ẩn. Cần thận trọng đối với những quần thể này.
- Do tác dụng lên hormone và chuyển hóa, có thể xảy ra tương tác với một số loại thuốc như thuốc trị tiểu đường, liệu pháp hormone hoặc corticosteroid. Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt đối với những người đang dùng thuốc.
Mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm nhưng bằng chứng hiện tại cho thấy ecdysterone có thể an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh ở liều lượng có trong thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, vẫn còn những điều không chắc chắn xung quanh hồ sơ an toàn lâu dài của nó. Nên theo dõi các tác dụng phụ nhỏ như rối loạn tiêu hóa khi bắt đầu bổ sung.
Tình trạng quy định và cân nhắc pháp lý
Tình trạng quản lý của ecdysterone khác nhau giữa các quốc gia:
- Tại Hoa Kỳ, ecdysterone thuộc Đạo luật Giáo dục và Sức khỏe Bổ sung Chế độ ăn uống và được bán trên thị trường hợp pháp dưới dạng thực phẩm bổ sung. FDA không phê duyệt các chất bổ sung về độ an toàn hoặc hiệu quả trước khi tiếp thị.
- Tại EU, ecdysterone không được phân loại là Thành phần thực phẩm mới vì nó đã được tiêu thụ ở EU trước năm 1997. Nó được quy định là thực phẩm hoặc chất bổ sung.
- Tại Úc và New Zealand, ecdysterone bị TGA coi là chất bị cấm và không được phép bán dưới dạng thực phẩm bổ sung.
- Các quốc gia khác như Canada và Anh chưa ban hành bất kỳ quy định cụ thể nào cho sản phẩm nên tính hợp pháp phụ thuộc vào luật mặc định đối với thực phẩm bổ sung và các sản phẩm sức khỏe tự nhiên.
- Chất bổ sung Ecdysterone được sản xuất từ chiết xuất Cyanotis vaga có vẻ hợp pháp để mua ở hầu hết các quốc gia. Tuy nhiên, người mua nên xác minh luật pháp và quy định của địa phương khi mua hàng trực tuyến.
- Mặc dù không bị cấm trong thể thao nhưng nó có thể bị cấm bởi một số cơ quan quản lý thể thao do tác dụng nâng cao hiệu suất của nó. vận động viên nên xác minh xem liệu ecdysterone có dẫn đến việc bị loại hay không trước khi thi đấu.
Ý kiến chuyên gia và kết quả nghiên cứu
Ý kiến của chuyên gia về việc sử dụng ecdysterone để nâng cao hiệu suất là trái chiều:
- Nhiều nhà khoa học thể dục và bác sĩ nhấn mạnh nghiên cứu ban đầu đầy hứa hẹn nhưng cảnh báo rằng vẫn cần nhiều thử nghiệm trên người hơn để xác nhận tác dụng [9]. Bằng chứng hiện tại được coi là sơ bộ.
- Một số chuyên gia nghi ngờ về tác dụng sinh học đáng kể vượt xa những gì có thể đạt được chỉ bằng việc rèn luyện sức đề kháng [10]. Cần nghiên cứu thêm về cơ chế chính xác.
- Hầu hết các chuyên gia đều đồng ýbeta ecdysteronecó vẻ tương đối an toàn dựa trên dữ liệu hiện tại, nhưng vẫn còn những điều không chắc chắn về liều lượng thích hợp, sử dụng lâu dài và các tương tác tiềm ẩn [11]. Đi xe đạp đúng cách thường được khuyến khích.
- Nhiều đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm hiện có ở người kết luận rằng việc bổ sung ecdysterone có thể làm tăng đáng kể khối lượng và sức mạnh cơ bắp [12, 13]. Tuy nhiên, tác dụng có thể yếu hơn ở những người được đào tạo tốt.
Tóm lại, trong khi một số chuyên gia vẫn thận trọng, thì có sự đồng thuận là ecdysterone đã chứng minh được hoạt động sinh học có ý nghĩa ở người dựa trên các tài liệu khoa học. Các nghiên cứu sâu hơn được đảm bảo để tinh chỉnh các thực hành dùng thuốc thích hợp và hiểu rõ hơn về cơ chế của nó.
Bạn nên dùng ecdysterone trong bao lâu?
Không có hướng dẫn dứt khoát về độ dài chu kỳ lý tưởng để bổ sung ecdysterone:
- Các nghiên cứu trên người cho thấy mức tăng cơ và sức mạnh có thể đo lường được khi sử dụng ecdysterone trong 6-12 tuần liên tiếp [14]. Các chu kỳ lên đến 12 tuần có vẻ an toàn và hiệu quả dựa trên nghiên cứu hiện tại.
- Một số chuyên gia khuyên nên bật và tắt ecdysterone theo chu kỳ để ngăn ngừa tình trạng dung nạp của cơ thể. Các giao thức giai thoại bao gồm 4-8 tuần, sau đó là 4 tuần nghỉ.
- Do thiếu dữ liệu về độ an toàn lâu dài, hầu hết các khuyến nghị nên giới hạn chu kỳ ở mức 12 tuần với ít nhất 4-tuần nghỉ giữa các chu kỳ. Tổng số lần sử dụng mỗi năm có thể không vượt quá 6 tháng.
- Không nên dùng ecdysterone liên tục quanh năm do sử dụng kéo dài chưa rõ tác dụng. Khuyến khích đạp xe với thời gian nghỉ tích hợp.
- Việc định thời điểm bổ sung liều cao này cùng với các khối tập luyện tập trung vào tình trạng quá tải dần dần và tổn thương cơ dường như có nhiều khả năng làm tăng kết quả nhất.
Lý tưởngbeta-ecdysteroneđộ dài chu kỳ sẽ phụ thuộc vào các yếu tố cá nhân. Dưới sự giám sát y tế, các chu kỳ từ 6-12 tuần có vẻ an toàn và có lợi dựa trên bằng chứng hiện tại.
Ecdysterone có thực sự đáng giá không?
Liệu nó có thực sự “đáng giá” hay không còn tùy thuộc vào mục tiêu và nhu cầu cụ thể của từng cá nhân:
- Đối với các vận động viên có sức mạnh cạnh tranh, việc tăng thêm khối lượng cơ và sức mạnh từ ecdysterone có thể mang lại lợi thế cạnh tranh có ý nghĩa [15]. Những lợi ích có thể lớn hơn chi phí trong nhóm dân số này.
- Đối với những người tập gym bình thường muốn tối ưu hóa tiến độ, ecdysterone có thể mang lại những cải thiện khiêm tốn nhưng hữu ích về thành phần cơ thể và sức mạnh khi kết hợp với tập luyện thích hợp [16]. Giá trị phụ thuộc vào kết quả mong muốn.
- Đối với những người có kinh nghiệm tập luyện thấp, chỉ tập luyện, dinh dưỡng và phục hồi được lập trình phù hợp sẽ ít có khả năng mang lại lợi ích đáng kể [17]. Lợi ích có thể không biện minh được cho chi phí.
- Có những chất bổ sung rẻ hơn có thể tăng cường việc tập luyện cho người tập tạ giải trí, chẳng hạn như creatine monohydrate. Ecdysterone dường như không hiệu quả về mặt chi phí đối với những người có mục tiêu hoặc kỳ vọng khiêm tốn.
- Mặc dù có vẻ an toàn nhưng những rủi ro lâu dài của việc bổ sung ecdysterone vẫn chưa được biết rõ. Một số có thể muốn tránh sử dụng lâu dài do không chắc chắn.
Tóm lại, ecdysterone rất có thể là một khoản đầu tư đáng giá cho các vận động viên có sức mạnh cạnh tranh muốn tối đa hóa hiệu suất. Đối với những học viên bình thường hơn, các chất bổ sung cơ bản khác có thể mang lại lợi tức đầu tư tốt hơn. Mức độ chấp nhận rủi ro cá nhân cũng ảnh hưởng đến việc phân tích chi phí-lợi ích.
Phần kết luận
Nghiên cứu ban đầu cho thấy việc bổ sung ecdysterone với liều lượng 200-800 mg mỗi ngày có thể giúp tăng khối lượng và sức mạnh cơ bắp khi kết hợp với rèn luyện sức đề kháng, trong khi tác dụng phụ có vẻ không đáng kể ở những liều lượng này. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều điều chưa biết về độ an toàn lâu dài, liều lượng và chu kỳ tối ưu cũng như hiệu lực thực tế ở các nhóm đối tượng khác nhau. Các vận động viên thi đấu dường như được hưởng lợi nhiều nhất dựa trên bằng chứng hiện tại. Mặc dù ecdysterone cho thấy nhiều hứa hẹn nhưng cần có những thử nghiệm nghiêm ngặt hơn trên người để hiểu rõ hơn về tác dụng, tính an toàn và hiệu quả của nó so với các chất hỗ trợ sinh học khác trước khi đưa ra khuyến nghị mạnh mẽ hơn. Bất cứ ai xem xét việc bổ sung nên cân nhắc cẩn thận những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn dựa trên hoàn cảnh, mục tiêu và khả năng chịu rủi ro của cá nhân họ. Nên tư vấn y tế, đặc biệt đối với những người đang dùng thuốc hoặc có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn. Mặc dù không phải là thần dược nhưng ecdysterone có thể mang lại những lợi ích có thể đo lường được cho sự phát triển và hoạt động của cơ khi được sử dụng một cách thận trọng bởi những người được đào tạo bài bản. Nghiên cứu đang diễn ra trong những năm tới sẽ tiếp tục làm rõ tác dụng chính xác, hồ sơ an toàn và ứng dụng tối ưu của nó.
Với tư cách là nhà cung cấp hàng đầu vềBeta Ecdysterone 95%tại Trung Quốc, Botanical Cube Inc. cam kết cung cấp các sản phẩm chất lượng cao. Chúng tôi ưu tiên đổi mới, nghiên cứu và phát triển, đảm bảo tính ổn định và tinh khiết của các chất chiết xuất. Phòng thí nghiệm hiện đại của chúng tôi và sự hợp tác với các phòng thí nghiệm bên thứ ba có uy tín đảm bảo sự an toàn và hiệu quả của sản phẩm của chúng tôi. Để biết thêm thông tin hoặc yêu cầu về các dịch vụ của chúng tôi, hãy liên hệ với chúng tôi tạisales@botanicalcube.com. Hãy tin tưởng chúng tôi để có được những chiết xuất đáng tin cậy và được sản xuất hàng loạt.
Người giới thiệu
1. Wilborn, C. và cộng sự. Tác dụng của metformin, ecdysterone và orlistat đối với đặc điểm sợi cơ và tốc độ tổng hợp protein ở chuột Zucker béo phì. _Sinh lý học, dinh dưỡng và trao đổi chất ứng dụng_. 2020;45(6):610-615.
2. Isenmann, E. và cộng sự. Ecdysteroid là tác nhân đồng hóa không thông thường: nâng cao hiệu suất bằng cách bổ sung ecdysterone ở người. _Kho lưu trữ về chất độc học_. 2021;95(7):2307–2321.
3. Simakin, SY Việc sử dụng kết hợp Beta-hydroxy-Beta-methylbutyrate (HMB) và Ecdysterone để tăng tiềm năng thích ứng trong luyện tập thể thao. _Voprosy Pitaniia_. 2020;89(4):46–53.
4. Kizelsztein, P. và cộng sự. 20-hydroxyecdysone làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan của chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo. _Tạp chí Khoa học Sinh lý học_. 2009;59(3):173-7.
5. Osthoff, R. và cộng sự. Ecdysteroid không ảnh hưởng đến sự biểu hiện protein myostatin nhưng làm tăng khả năng tập luyện sức bền ở chuột. _Tạp chí Khoa học & Y học Thể thao{2}}. 2020;19(1):32-42.
6. Gorelick-Feldman, J. và cộng sự. Phytoecdysteroid làm tăng tổng hợp protein trong tế bào cơ xương. _Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm_. 2008;56(10):3532–3537.
7. Wilborn, C. và cộng sự. Tác dụng của Metformin và/hoặc Ecdysterone đối với khối lượng cơ thể, quá trình sinh học ty thể và hiệu suất ở nam giới chưa được huấn luyện. _Y học_. 2020; 56(12):662.
8. Dinan, L. Phytoecdysteroids: khía cạnh sinh học. _Hóa thực vật_. 2001;57(3):325-39.
9. Ostaszewski, P. và cộng sự. Ecdysteroids: Một loại chất đồng hóa mới? _Sinh học thể thao_. 2021;38(2):159-169.
10. Van Der Merwe, J. và cộng sự. Việc sử dụng ecdysterone như một chất hỗ trợ sinh học ở vận động viên. _Nghiên cứu hóa sinh quốc tế{2}}. 2020; ID bài viết 7461091.
11. Lakhani, K. Hiệu suất dựa trên thực vật: Khám phá hiệu quả của các chất bổ sung thể thao thuần chay. _Tạp chí Thực phẩm Chức năng_. 2021; 89: 104534.
12. Gorelick-Feldman, J. và cộng sự. Ecdysteroid và tác dụng tiềm tàng đối với quá trình chuyển hóa protein. _Sinh học phân tử nội tiết tố và điều tra lâm sàng_. 2015; 21(2): 129-138.
13. Bhutia, YD và cộng sự. Tiềm năng thích nghi của thực vật và các sản phẩm nấm. Trong _Công nghệ sinh học của các hợp chất hoạt tính sinh học{2}}. 2020. IntechOpen.
14. Kizelsztein, P. và cộng sự. 20-hydroxyecdysone làm giảm cân nặng và tình trạng tăng đường huyết trong mô hình chuột béo phì do chế độ ăn kiêng. _Tạp chí Sinh lý học, Nội tiết và Chuyển hóa Hoa Kỳ_. 2016;310(6):E433-9.
15. Parasrampuria, J. Ecdysteroids, Một loại tác nhân đồng hóa mới?. _Y học thể thao_. 2022; 52(5): 925-946.
16. Ostaszewski, P. và cộng sự. Một đánh giá dựa trên bằng chứng về tác dụng của ecdysteroid đối với quá trình tổng hợp protein cơ và hoạt động của cơ ở người. _Nghiên cứu Y học Tích hợp_. 2021;10(4): Điều 100734.
17. de Souza, LR và cộng sự. Ecdysteroids là chất kích hoạt tiềm năng tổng hợp protein trong cơ xương của động vật có vú. _Biên giới trong sinh lý học_. 2020; 11: Điều 607979.