Bột rễ cây tầm macó nguồn gốc từ rễ cây tầm ma, được sử dụng làm thuốc trong nhiều thế kỷ. Nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra rằng rễ cây tầm ma có nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, chẳng hạn như hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt, giảm viêm và giảm các triệu chứng dị ứng. Rễ được sấy khô và nghiền thành bột mịn có thể đưa vào chế độ ăn uống của một người theo nhiều cách khác nhau. Là một chất bổ sung thảo dược, việc hiểu rõ hướng dẫn về liều lượng thích hợp và các tác dụng phụ tiềm ẩn là rất quan trọng.
Tìm hiểu về bột rễ cây tầm ma
Cây tầm ma còn có tên khoa học là Urtica dioica, mọc hoang ở nhiều vùng ôn đới trên thế giới. Gần như mọi bộ phận của loại cây này, từ lá đến rễ, đều có công dụng làm thuốc đã được công nhận từ thời cổ đại [1]. Ngày nay, chiết xuất rễ cây tầm ma được sử dụng phổ biến nhất ở dạng bổ sung để mang lại lợi ích cho sức khỏe tuyến tiền liệt.
Để sản xuất bột rễ cây tầm ma, rễ của cây tầm ma được thu hoạch vào đầu mùa xuân hoặc cuối mùa thu khi cây đã hướng năng lượng xuống rễ. Rễ được rửa kỹ, phơi khô dưới ánh nắng mặt trời hoặc trong lò nhiệt độ thấp và nghiền thành bột mịn [2]. Ngoài các hợp chất thực vật như flavonoid, phytosterol và lignan giúp tăng cường sức khỏe, bột rễ cây tầm ma còn chứa sắt, magie, canxi, kali, vitamin A và C, protein và chất xơ [3].
Các thành phần hoạt tính được tìm thấy trong rễ cây tầm ma, chẳng hạn như scopoletin, beta-sitosterol, polysaccharides và 3,4-divanillyltetrahydrofuran góp phần vào tác dụng chống viêm, kháng histamine, ức chế men alpha reductase của cây tầm ma và các tác dụng điều trị khác [1 ]. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy rằng lignans và phytosterol trong rễ cây tầm ma có thể ức chế globulin gắn với hormone giới tính, ảnh hưởng đến lượng testosterone sẵn có và làm giảm sự phì đại tuyến tiền liệt [4].
Các thành phần hoạt động khác trong bột rễ cây tầm ma bao gồm nhiều loại bioflavonoid như quercetin và kaempferol chứng tỏ hoạt động chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ trong các nghiên cứu [5]. Ví dụ, flavonol isorhamnetin được phát hiện có tác dụng ức chế các yếu tố gây viêm trong tế bào miễn dịch [6]. Một số hợp chất trong cây tầm ma cũng có thể tăng cường chữa lành vết thương bằng cách kích thích cơ chế sửa chữa da [7].
Bao nhiêu bột rễ cây tầm ma mỗi ngày?
Hầu hết các nghiên cứu lâm sàng sử dụng 300-600 mg viên chiết xuất từ rễ cây tầm ma hàng ngày để hỗ trợ tuyến tiền liệt. Dưới dạng trà hoặc bột, Ủy ban E của Đức khuyến nghị nên dùng 1-2 gam (khoảng 1 thìa cà phê) mỗi ngày [3]. Tốt nhất nên đọc kỹ nhãn sản phẩm và không vượt quá liều lượng khuyến cáo.
Số lượng củabột rễ cây tầm mathực hiện mỗi ngày phụ thuộc phần lớn vào mục đích sử dụng điều trị dự định. Đối với dị ứng theo mùa, liều khoảng 300-500 mg mỗi ngày ở dạng viên nang có thể giúp giảm đau bằng cách giảm sản xuất histamine và các chất trung gian miễn dịch khác có liên quan đến phản ứng dị ứng [8]. Liều 1-2 gram cao hơn có thể có lợi cho các tình trạng viêm như viêm khớp, vì cây tầm ma ngăn chặn nhiều con đường gây viêm [5]. Để hỗ trợ tuyến tiền liệt lâu dài, liều thông thường dao động từ 120 mg uống hai lần mỗi ngày cho đến 1 gam mỗi ngày [4]. Dành vài tuần đến vài tháng để đánh giá chính xác hiệu quả cho các mục tiêu sức khỏe đang diễn ra ở một liều lượng cụ thể.
Một số nguồn khuyên phụ nữ mang thai nên tránh dùng rễ cây tầm ma do ảnh hưởng đến hormone thai kỳ và kích thích tử cung. Có rất ít nghiên cứu về liều lượng thích hợp cho trẻ em, những trẻ chỉ nên sử dụng chất bổ sung cây tầm ma dưới sự giám sát y tế [2]. Đối với những người lớn khác, cây tầm ma thường được dung nạp tốt, đặc biệt là khi dùng trong bữa ăn [3]. Những người đang dùng thuốc trị bệnh tiểu đường hoặc huyết áp nên theo dõi chặt chẽ mức độ của họ khi bắt đầu dùng rễ cây tầm ma.
Những cách khác nhau để lấy bột rễ cây tầm ma
Bột rễ cây tầm macung cấp tính linh hoạt về phương pháp chuẩn bị. Chỉ cần trộn 1⁄4-1 thìa cà phê bột vào nước, nước ép trái cây, sinh tố hoặc sinh tố tốt cho sức khỏe. Vị đất, hơi đắng kết hợp tốt với chất làm ngọt hoặc hương vị mạnh hơn như ca cao hoặc bạc hà [2].
Rắc bột cây tầm ma lên bột yến mạch, sữa chua, súp hoặc trà thảo mộc. Gia vị kiểu Chai hòa quyện độc đáo với hương vị của cây tầm ma. Bạn cũng có thể đóng gói bột thành các chất bổ sung tự làm hoặc mua viên nang cây tầm ma làm sẵn để thuận tiện. Một số thậm chí còn sử dụng bột cây tầm ma trộn vào kem hoặc thuốc mỡ để làm dịu các tình trạng da như mụn trứng cá, chàm và côn trùng cắn. Hãy thử nghiệm để tìm ra phương pháp ưa thích của bạn khi sử dụng loại thảo dược trị liệu này.
Thời gian và tần suất
Nghiên cứu chưa chỉ ra rằng rễ cây tầm ma có hiệu quả hơn vào những thời điểm nhất định trong ngày. Tuy nhiên, dùng thực phẩm bổ sung trong bữa ăn thường giúp tăng cường hấp thu chất dinh dưỡng đồng thời giảm thiểu tình trạng khó chịu ở dạ dày [5]. Một số nhà thảo dược cũng khuyên bạn nên dùng cây tầm ma trước khi đi ngủ vì sử dụng vào ban đêm có thể làm nổi bật đặc tính yên bình, thư giãn của cây tầm ma.
Tiêu thụ đều đặn hàng ngày dường như có lợi nhất cho sức khỏe phòng ngừa lâu dài hơn là sử dụng không liên tục. Cho phép 4-6 tuần khi bắt đầu dùng rễ cây tầm ma để đánh giá hiệu quả. Một số nghiên cứu đã đánh giá hiệu quả sau 3-6 tháng sử dụng liên tục để hỗ trợ tuyến tiền liệt [4]. Đối với dị ứng theo mùa, hãy bắt đầu dùng cây tầm ma 1-2 tháng trước mùa dị ứng để có hiệu quả tối đa [8].
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi trộn chất bổ sung cây tầm ma với dược phẩm, vì cây tầm ma có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa thuốc. Tránh dùng rễ cây tầm ma nếu bạn bị rối loạn thận hoặc gan hoặc các tình trạng tiêu hóa như trào ngược axit cần dùng thuốc [3]. Những người dùng thuốc làm loãng máu như warfarin nên thận trọng với cây tầm ma do có thể có tác dụng chống đông máu.
Cách tốt nhất để dùng bột rễ cây tầm ma là gì?
Viên nang cung cấp liều lượng chính xác nhất, trong khi trà cho phép liều lượng linh hoạt và khai thác chất thơm của cây tầm ma. Bột cũng giữ lại tất cả các bộ phận của thảo dược, trở thành chế phẩm giàu dinh dưỡng nhất [3]. Rượu thuốc cung cấp một cách thuận tiện khác để lấy rễ cây tầm ma, vì rượu giúp chiết xuất các hợp chất thực vật có lợi.
Phương pháp phân phối tốt nhất phụ thuộc phần lớn vào sở thích cá nhân. Những người tìm kiếm sự thuận tiện có thể lựa chọn viên nang, trong khi những người khác thích nghi thức chuẩn bị trà rễ cây tầm ma thể hiện bản chất đất của nó. Việc thêm bột cây tầm ma vào các công thức nấu ăn yêu thích sẽ giúp người ta thu được những lợi ích dinh dưỡng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Viên nang hoặc viên nén tầm ma cũng tạo điều kiện thuận lợi cho nồng độ hoạt chất được tiêu chuẩn hóa. Trộn và kết hợp các chế phẩm cây tầm ma khác nhau để xem loại nào phù hợp nhất với nhu cầu của bạn.
Tác dụng phụ của bột rễ cây tầm ma là gì?
Khi được sử dụng một cách thích hợp,bột rễ cây tầm macó một hồ sơ an toàn tuyệt vời cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, các tác dụng phụ nhỏ có thể bao gồm khó chịu ở dạ dày, tiêu chảy, đổ mồ hôi, nổi mề đay hoặc phát ban [3]. Thông thường việc giảm liều sẽ giảm thiểu sự khó chịu. Mặc dù hiếm gặp nhưng cây tầm ma cũng có thể gây ra phản ứng dị ứng nghiêm trọng. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế nếu xảy ra khó thở, sưng tấy hoặc sốc phản vệ.
Tránh dùng rễ cây tầm ma nếu đang mang thai, cho con bú hoặc cố gắng thụ thai do có thể có tác dụng kích thích lên tử cung. Vì về mặt lý thuyết, cây tầm ma có thể can thiệp vào bệnh tiểu đường và kiểm soát huyết áp, những người đang dùng thuốc điều trị các tình trạng này nên theo dõi chặt chẽ mức độ và điều chỉnh liều lượng khi cần thiết theo hướng dẫn y tế [2]. Rối loạn thận cũng có thể chống chỉ định sử dụng.
Một số tác dụng phụ bổ sung mặc dù không phổ biến bao gồm chóng mặt nhẹ, giữ nước, đau dạ dày và dao động mức testosterone [4]. Liều cao trên 2 gam có thể gây kích ứng thận. Việc bổ sung cây tầm ma lâu dài có thể làm thay đổi hoạt động của hormone tuyến giáp ở những người nhạy cảm, vì vậy những người dùng thuốc tuyến giáp nên thận trọng.
Lá và thân cây tầm ma vẫn còn phủ đầy lông nhức có thể gây phát ban da do giải phóng histamine nếu xử lý trực tiếp. Tuy nhiên, bột cây tầm ma được sấy khô và chế biến không còn giữ lại các hợp chất gây kích ứng này. Đeo găng tay trong khi bôi tại chỗ giúp giảm thiểu rủi ro nhạy cảm hơn nữa.
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào khi đang điều trị các vấn đề sức khỏe đang diễn ra. Bắt đầu từ từ sau đó tăng dần lượng rễ cây tầm ma để cơ thể thích nghi và giảm các phản ứng bất lợi. Ngừng sử dụng nếu tác dụng phụ không mong muốn phát triển.
Hỗ trợ khoa học về lợi ích sức khỏe của bột rễ cây tầm ma
Ngoài lịch sử lâu dài của việc sử dụng truyền thống cho các tình trạng viêm đa dạng, nghiên cứu khoa học hiện đại còn cung cấp thêm bằng chứng hỗ trợ về tác dụng điều trị và hoạt động sinh học của rễ cây tầm ma như:
1 Hỗ trợ tuyến tiền liệt
Nhiều nghiên cứu lâm sàng chứng minh rằng rễ cây tầm ma có thể cải thiện các triệu chứng đường tiết niệu dưới liên quan đến tăng sản tuyến tiền liệt lành tính (BPH). Các đánh giá nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung hàng ngày chiết xuất cây tầm ma 120-360 mg giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng BPH như giảm lưu lượng nước tiểu và bài tiết không hết so với giả dược. Cây tầm ma đạt được điều này thông qua việc can thiệp vào các enzyme chuyển đổi testosterone thành DHT mạnh hơn có liên quan đến việc phì đại tuyến tiền liệt.
2 cách giảm dị ứng theo mùa
Nghiên cứu trên người trên hơn 800 người bị dị ứng cho thấy liều 300 mg lá tầm ma đông khô mỗi ngày làm giảm đáng kể hắt hơi, ngứa, kích ứng mũi và các triệu chứng dị ứng khác so với giả dược. Các hợp chất trong cây tầm ma cản trở việc sản xuất histamine, leukotrien và các chất trung gian gây viêm khác trong phản ứng dị ứng theo mùa.
3 Bảo vệ thần kinh
Các nghiên cứu về loài gặm nhấm cho thấy một số hợp chất được phân lập từ chiết xuất rễ cây tầm ma có tác dụng chống lại các con đường gây viêm và tổn thương oxy hóa liên quan đến sự chết tế bào thần kinh. Điều này cho thấy tiềm năng của cây tầm ma trong việc ngăn ngừa suy giảm nhận thức do chấn thương sọ não, đột quỵ, bệnh Alzheimer và các tình trạng thoái hóa thần kinh khác.
4 tác dụng kháng khuẩn
Trong phòng thí nghiệm, chiết xuất từ rễ cây tầm ma ức chế mạnh mẽ sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh như tụ cầu khuẩn, E. coli và Candida. Hoạt động kháng khuẩn này là do các hợp chất thực vật phá vỡ enzyme và quá trình trao đổi chất của vi sinh vật. Các thử nghiệm trên người vẫn cần thiết để xác nhận xem việc bổ sung cây tầm ma bằng đường uống có làm giảm nhiễm trùng hay không.
5 Quản lý bệnh tiểu đường
Nuôi cấy tế bào ở giai đoạn đầu và nghiên cứu trên động vật đã phát hiện ra các đặc tính chống tiểu đường có thể có của cây tầm ma. Cây tầm ma làm giảm lượng đường trong máu ở chuột mắc bệnh tiểu đường bằng cách duy trì sự tiết insulin và tăng cường hấp thu đường vào tế bào, cải thiện nồng độ glycated hemoglobin tương tự như thuốc theo toa [19]. Cần thêm bằng chứng để đánh giá hiệu quả của cây tầm ma đối với bệnh tiểu đường ở người.
6 Chữa lành vết thương
Chiết xuất cây tầm ma đẩy nhanh thời gian đóng vết thương và tăng cường tái tạo tế bào da trong các nghiên cứu tế bào bằng cách kích thích sản xuất collagen và cơ chế phục hồi da [7]. Dữ liệu này hứa hẹn cho việc sử dụng cây tầm ma tại chỗ để chữa lành vết bỏng, vết cắt và vết mổ phẫu thuật nhanh hơn.
7 Giảm đau xương khớp
Tác dụng chống viêm và giảm đau của cây tầm ma có thể có lợi cho các chứng rối loạn khớp như viêm xương khớp. Các nghiên cứu thí điểm nhỏ ở người sử dụng viên nang cây tầm ma cho bệnh viêm khớp ngón tay cái cho thấy giảm đau khớp và cải thiện sức mạnh của bàn tay so với ban đầu. Nghiên cứu có kiểm soát lớn hơn đang được tiến hành để xác nhận lợi ích.
Trong khi sơ bộ, bằng chứng hiện đại tích lũy hỗ trợ các ứng dụng rễ cây tầm ma truyền thống cho sức khỏe tuyến tiền liệt, dị ứng, ngăn ngừa nhiễm trùng và chữa lành các tình trạng viêm. Luôn thảo luận về việc sử dụng chất bổ sung cây tầm ma với bác sĩ, đặc biệt là khi dùng các loại thuốc khác hoặc nếu đang mang thai.
Phần kết luận
Rễ cây tầm ma ở dạng bột cung cấp thuốc kháng histamine, chống viêm, hỗ trợ tuyến tiền liệt và các tác dụng tăng cường sức khỏe khác khi dùng thường xuyên. Liều thông thường trung bình 300 mg đến 2 gram mỗi ngày cho mục đích phòng ngừa hoặc sức khỏe nói chung tùy thuộc vào tình trạng được điều trị. Viên nang, bột, chiết xuất, trà và cồn thuốc cho phép linh hoạt trong việc chuẩn bị.
Theo dõi các tác dụng phụ tiêu hóa tiềm ẩn và tránh dùng rễ cây tầm ma nếu đang mang thai hoặc nếu bạn bị rối loạn thận, nguy cơ chảy máu, các vấn đề về tuyến giáp hoặc dị ứng thực vật cụ thể. Những người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc huyết áp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung từ cây tầm ma.
Việc kết hợp bột rễ cây tầm ma vào chế độ ăn uống của một người sẽ hỗ trợ sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tuyến tiền liệt, giảm dị ứng theo mùa, bảo vệ não, xương và da cùng với các lợi ích điều trị chưa được khám phá khác. Tham khảo ý kiến của bác sĩ được công nhận như bác sĩ trị liệu tự nhiên hoặc nhà thảo dược để được hướng dẫn liều lượng cá nhân và đánh giá an toàn trước khi bắt đầu bổ sung rễ cây tầm ma để khai thác tiềm năng chữa bệnh của loại thảo mộc này. Nghiên cứu chất lượng cao hơn nữa trên con người với cỡ mẫu lớn hơn được đảm bảo để xác nhận tính hiệu quả và cải tiến các quy trình chính thức cho việc sử dụng rễ cây tầm ma.
Botanical Cube Inc. là một chuyên giaNhà cung cấp số lượng lớn bột rễ cây tầm maở Trung Quốc, chuyên cung cấp các sản phẩm chất lượng cao. Với các biện pháp kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt của chúng tôi, bạn có thể tin tưởng rằng Bột rễ cây tầm ma của chúng tôi đạt tiêu chuẩn cao nhất. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin hoặc muốn đặt hàng, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sales@botanicalcube.com.
Người giới thiệu:
[1] Khalsa, KPS, & Tierra, M. (2008). Con đường của các loại thảo mộc Ayurvedic: Giới thiệu hiện đại và cẩm nang hữu ích về hệ thống chữa bệnh lâu đời nhất thế giới. Báo chí Hoa Sen.
[2] Y tế Đại học Michigan. (2021). Cây tầm ma: Công dụng, Tác dụng phụ, Tương tác, Liều lượng và Cảnh báo. https://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2172001
[3] Ehrlich, SD (2021). Cây tầm ma châm chích. Trong Coates PM, Blackman MR, Cragg GM, Levine M., Moss J., & White JD (Eds.), Bách khoa toàn thư về thực phẩm bổ sung (tái bản lần thứ 2). Báo chí CRC. https://doi.org/10.1201/9781003081495
[4] Safarinejad, MR. (2005). Urtica dioica để điều trị tăng sản tuyến tiền liệt lành tính: một nghiên cứu chéo, ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược. Tạp chí dược lý trị liệu bằng thảo dược, 5(4), 1–11. https://doi.org/10.1080/J157v05n04_01
[5] Nahata A., Dixit VK (2014). Tác dụng cải thiện của cây tầm ma (Urtica dioica) đối với chứng tăng sản tuyến tiền liệt do testosterone gây ra ở chuột. Andrologia, 46(4), 396-409. https://doi.org/10.1111/and.12076
[6]Gülçin İ. (2020). Hoạt động chống oxy hóa và chống gốc tự do của isorhamnetin, quercetin và myricetin: Một nghiên cứu thực nghiệm và DFT. PlOS một, 15(4), e0231924. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0231924
[7] Riehemann, K., Behnke, B., & Schulze-Osthoff, K. (1999). Chiết xuất thực vật từ cây tầm ma (Urtica dioica), một phương thuốc chống thấp khớp, ức chế yếu tố phiên mã tiền viêm NF-κB. Thư FEBS, 442(1), 89–94. https://doi.org/10.1016/s0014-5793(98)01614-9
[8] Mittman, P. (1990). Nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi về Urtica dioica đông khô trong điều trị viêm mũi dị ứng. Thuốc Planta, 56(1), 44–47. https://doi.org/10.1055/s-2006-960999