▲ Creatine là gì?
Creatine là một axit hữu cơ chứa nitơ có tự nhiên trong động vật có xương sống và có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp và các tế bào thần kinh. Creatine bao gồm arginine, glycine và methionine trong cơ thể con người. Khoảng 95% creatine trong cơ thể được lưu trữ trong cơ xương, và một lượng nhỏ được tìm thấy trong não và tinh hoàn. Chúng ta cũng tiêu thụ creatine trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nói chung, thịt đỏ và cá có hàm lượng creatine cao hơn.
▲ Công dụng của Creatine là gì, tại sao bạn cần Creatine để tập thể hình?
1. Creatine thực sự có rất nhiều tác dụng. Nó có thể cải thiện hiệu suất thể thao, tăng cường cơ bắp, và thậm chí làm giảm mệt mỏi tinh thần và cải thiện chức năng nhận thức. Vai trò quan trọng nhất của creatine là tăng sức bền khi luyện tập cường độ cao.
2. Trong quá trình chúng ta tập thể dục cường độ cao, hợp chất năng lượng cao không ổn định này liên tục bị thủy phân để giải phóng năng lượng cung cấp năng lượng cho chúng ta. ATP sẽ nhanh chóng bị cạn kiệt khi vận động cường độ cao và trở thành ADP. Lúc này, sử dụng CP để bổ sung ADP có thể lấy lại ATP và giúp cơ thể chúng ta cung cấp năng lượng. Nhưng CP trong cơ thể chúng ta cũng có giới hạn, chúng ta cần creatine để trở thành CP thông qua quá trình phosphoryl hóa, và sau đó tổng hợp ATP.
▲ Chúng ta cần bao nhiêu Creatine?
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thông qua một chế độ ăn uống bình thường, mỗi ngày nạp 1-2g creatine có thể đạt được 60% -80% độ bão hòa của dự trữ creatine. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tăng hàm lượng creatine của cơ thể&# 39 và bão hòa lượng dự trữ creatine của cơ thể', bạn cần bổ sung 5g creatine mỗi ngày.
Botanical Cube có thể cung cấp cho bạn những sản phẩm bột chiết xuất thực vật chất lượng cao mà bạn muốn, đồng thời chúng tôi cũng có thể cung cấp cho bạn những sản phẩm bán chạy nhất về kiến thức sức khỏe mà bạn muốn tìm hiểu, nếu bạn cần, chúng tôi cũng có thể cung cấp cho bạn.sales@botanicalcube.com
 |  |
| Bột Ecdysterone | Bột Turkesterone |