Berberinlà một hợp chất được tìm thấy trong một số loại thực vật như Goldenseal, nho Oregon và dâu tây (1). Nó đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc trong nhiều năm để điều trị các vấn đề về tiêu hóa và nhiễm trùng (2). Gần đây hơn, nghiên cứu đã chỉ ra rằng berberine có những lợi ích tiềm năng đối với sức khỏe tim mạch, kiểm soát lượng đường trong máu và các lĩnh vực khác (3). Bài viết này xem xét các yếu tố cần cân nhắc khi dùng chất bổ sung berberine và xem xét các quan điểm khác nhau về thời điểm tối ưu để đạt được hiệu quả và an toàn.
Berberine là gì?
Berberine là một hợp chất được chiết xuất từ rễ, thân rễ và vỏ thân của các loại cây như dâu tây, hải cẩu vàng và nghệ cây (4). Trong cơ thể, berberine hoạt động như một alkaloid, mang lại tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp điều trị các vấn đề về đường tiêu hóa và lượng đường trong máu cao (5). Những lợi ích tiềm năng của việc bổ sung berberine có thể bao gồm cải thiện các dấu hiệu sức khỏe của tim, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh - mặc dù vẫn cần nghiên cứu thêm (6).
Các yếu tố cần xem xét khi dùng Berberine
Khi dùng chất bổ sung berberine, liều lượng và thời gian thích hợp là điều quan trọng cần cân nhắc để đảm bảo hiệu quả và an toàn. Khuyến cáo về liều lượng phổ biến là 900-2000 mg mỗi ngày, thường được chia thành ba liều (7). Dùng berberine trong bữa ăn có thể tăng cường hấp thu vì hợp chất này sử dụng một số con đường tương tự như glucose trong chế độ ăn uống (8).
Tác dụng phụ ở liều lượng thông thường là tối thiểu nhưng có thể bao gồm khó chịu về tiêu hóa, chuột rút hoặc tiêu chảy khi bắt đầu điều trị lần đầu (9).Berberinnên tránh khi mang thai và khi dùng thuốc làm chậm quá trình đông máu do nguy cơ chảy máu hoặc các vấn đề về phát triển (10).
1 thời điểm tốt nhất để dùng Berberine
Các chuyên gia không đồng ý về thời điểm tối ưu để dùng berberine. Một số người cho rằng dùng nó vào buổi sáng sẽ tối đa hóa tác dụng trong suốt cả ngày, trong khi những người khác khuyên dùng liều buổi tối phù hợp với nhịp điệu trao đổi chất tự nhiên của cơ thể.
Một. Buổi sáng
Một số bác sĩ y học chức năng khuyên bạn nên dùng berberine vào buổi sáng sớm, vào buổi sáng hoặc trong bữa sáng (11). Lý do là dùng sớm sẽ đảm bảo mức độ ổn định trong cơ thể để phát huy tác dụng có lợi suốt cả ngày. Vì berberine kích hoạt con đường AMPk tương tự như tập thể dục, nên dùng nó vào buổi sáng có thể có tác dụng tương tự như việc nhịn ăn hoặc tập thể dục để giảm lượng đường trong máu và cholesterol (12).
b. Buổi chiều
Các chuyên gia khác khuyên bạn nên bổ sung berberine vào đầu giờ chiều, chẳng hạn như cùng với bữa trưa. Điều này cho phép berberine trùng với mức tăng đột biến glucose và cholesterol điển hình sau bữa ăn, giúp điều chỉnh (13). Thời gian buổi chiều cũng có thể trùng hợp với hai liều nhỏ hơn hàng ngày để có tác dụng lâu dài thay vì một liều lớn hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa xác nhận sự khác biệt rõ ràng giữa thời gian dùng thuốc buổi sáng và buổi chiều.
c. Buổi tối
Quan điểm thứ ba nêu bật những lợi ích tiềm tàng của việc bổ sung berberine vào buổi tối. Các quá trình trao đổi chất tự nhiên của cơ thể tuân theo nhịp sinh học phù hợp với quá trình tiêu hóa vào cuối ngày (14). Do đó, dùng berberine trước khi đi ngủ có thể có tác dụng hiệp đồng với mô hình trao đổi chất bẩm sinh của cơ thể. Thời điểm này có thể đặc biệt phù hợp để hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu khỏe mạnh qua đêm trong thời gian nhịn ăn. Tuy nhiên, một số người cho biết cảm giác khó chịu hoặc giấc ngủ bị gián đoạn khi dùng berberine vào buổi tối có thể lớn hơn lợi ích tiềm năng.
Ý kiến chuyên gia và nghiên cứu lâm sàng
Trong khi một số bác sĩ y học chức năng chia sẻ các báo cáo giai thoại về thời gian dùng berberine tối ưu thì bằng chứng từ các nghiên cứu lâm sàng còn hạn chế. Một nghiên cứu ở bệnh nhân tiểu đường loại II cho thấy dùngberberinbộtba lần mỗi ngày ngay trước hoặc sau bữa ăn giúp điều chỉnh lượng đường trong máu tăng đột biến hơn so với liều duy nhất (15). Tuy nhiên, thời gian cụ thể trong ngày không được kiểm tra. Một nghiên cứu khác cho thấy liều duy nhất trước khi đi ngủ hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu trong thời gian ngắn với hiệu quả tương tự như ba liều hàng ngày (16). Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn so sánh trực tiếp thời gian dùng thuốc berberine khác nhau.
Khuyến nghị thực tế
Khi xác định thời gian và liều lượng berberine lý tưởng, các chuyên gia nhấn mạnh việc bắt đầu ở mức thấp và tăng dần khi cần thiết và dung nạp được (17). Tính nhất quán cũng là vấn đề - chia một liều hàng ngày thành các liều nhỏ hơn trải đều trong ngày sẽ tăng cường tác dụng hơn một liều lớn duy nhất. Quan trọng nhất, mọi người nên quan sát cách cơ thể mình phản ứng vào những thời điểm khác nhau và điều chỉnh cho phù hợp. Tìm kiếm hướng dẫn từ bác sĩ y học thảo dược hoặc bác sĩ am hiểu về phương pháp điều trị bằng thực vật có thể giúp xác định thời điểm dùng berberine tối ưu, phù hợp với từng cá nhân.
Những người dùng berberine để tăng cường sức khỏe nói chung hoặc hỗ trợ lượng đường trong máu có thể được hưởng lợi nhiều nhất từ việc dùng liều lượng phù hợp vào buổi sáng hoặc buổi chiều. Tuy nhiên, những người sử dụng berberine đặc biệt để hạ đường huyết lúc đói thường thấy liều trước khi đi ngủ có hiệu quả nhất. Các vận động viên và những người năng động đang cố gắng tối đa hóa tác dụng trao đổi chất của berberine có thể thích phối hợp với các buổi tập thể dục hơn. Bất kể mục tiêu là gì, việc theo dõi các dấu ấn sinh học trong và ngoài berberine vào các thời điểm khác nhau có thể tiết lộ thời điểm và liều lượng lý tưởng.
Phần kết luận
Tóm lại, các chuyên gia không đồng ý liệu buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối là tốt nhất để uốngberberinbột. Quan sát phản ứng cá nhân và xem xét các yếu tố như tập thể dục, bữa ăn, giấc ngủ và hiệu quả mong muốn cho phép xác định thời điểm lý tưởng. Dấu ấn sinh học theo dõi cũng cung cấp dữ liệu khách quan hữu ích. Tuy nhiên, nghiên cứu vẫn chưa xác nhận sự khác biệt rõ ràng giữa các phác đồ tính thời gian bên cạnh tính nhất quán và liều lượng thích hợp là vấn đề quan trọng nhất. Việc tư vấn của bác sĩ y học chức năng hoặc thảo dược giúp phát triển một kế hoạch cá nhân hóa về thời gian và độ an toàn của berberine tối ưu.
Tại Botanical Cube Inc., chúng tôi tập trung vào việc tùy chỉnh các giải pháp cho khách hàng và có ba trung tâm R&D độc lập, không ngừng phát triển các dự án mới. Với sự hài lòng của khách hàng ở hơn 100 quốc gia và khu vực và hơn 500 ngành công nghiệp, chúng tôi cam kết cung cấp chất lượng sản phẩm và dịch vụ tuyệt vời. Nếu bạn quan tâm đến Bột Berberine hoặc các sản phẩm thực vật khác, hãy cân nhắc liên hệ với Botanical Cube Inc., một chuyên giaNhà sản xuất bột Berberine. Liên hệ chúng tôi tạisales@botanicalcube.comhoặc truy cập trang web của chúng tôi để tìm hiểu thêm.
Người giới thiệu
1. Tillhon,M., Guaman Ortiz,LM, Lombardi,P., & Scovassi,AI(2012). Berberine quan điểm mới cho các phương thuốc cũ. Dược lý sinh hóa, 84(10), 1260 – 1267.
2. Küpeli Akkol,E., Bahadır Acıkara,O., Süntar,I., Ergene,B., & Saltan İşcan,G.( 2015). Xác định định lượng berberine trong Herba Berberis và đặc điểm hình thái của loài Berberis. Tạp chí Thực vật học Nam Phi, 97, 165- 172.
3. Domitrović,R., Jakovac,H., Romić,Z., Rahelić,D., & Blažeković,B.( 2012). Chiết xuất rễ cây Berberis Vulgaris làm giảm bớt tác dụng phụ của cyclophosphamide đối với hệ thống sinh sản nam tính ở chuột. Độc tính hóa học và thực phẩm, 50( 3- 4), 1156 – 1161.
4. Singh, A., & Duggal, S.( 2009). Berberine Alkaloid với phạm vi điều hòa dược lý rộng. Tạp chí sản phẩm thiên nhiên, 74(3).
5. Zhang,Y., Li,X., Zou,D., Liu,W., Yang,J., Zhu,N.,. Vương, G.(2008). Điều trị bệnh tiểu đường loại 2 và rối loạn lipid máu bằng berberine alkaloid tự nhiên của nhà máy. Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa, 93(7), 2559 – 2565.
6. Hu,Y., Ehli,EA, Kittelsrud,J., Ronan,PJ, Munger,K., Downey,T.,. Davies, GE(2012). Tác dụng hạ lipid của berberine ở người chết và chuột. Thuốc thực vật, 19( 10), 861 – 867.
7. Jellin,J., Gregory,PJ, Batz,F., Hitchens,K., etal.(2018) Thư của nhà thuốc/Thư của người kê đơn. Thuốc tự nhiên. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com.
8. Wang,K., Feng,X., Chai,L., Cao,Y., Qiu,F., & Yan,F.( 2017). Sự trao đổi chất của berberine và sự đóng góp của nó cho các sản phẩm dược phẩm. đánh giá chuyển hóa thuốc, 49(2), 139 – 157.
9. Raffa,RB(2015). Một phương tiện được đề xuất cho tác dụng giãn mạch của berberine. Tạp chí nhà thuốc lâm sàng và thuốc chỉnh lưu, 40(5), 529 – 533.
10. Abdel- Hamid,ME, Nazmy,MH, Mahmoud,AH, Fawzy,MA, Younis,LK, & Shaheen,MA( 2016). Đánh giá độc tính di truyền của berberine trong tế bào lympho chết bằng xét nghiệm sao chổi. Tạp chí thực phẩm bổ sung dinh dưỡng, 13(3), 224 – 235.
11. Mancini, D.( 2019). Berberine quan trọng Quản lý lượng đường trong máu More.Dr. Mancini. https://drmancini.com/berberine-powerful-blood-sugar-management-more/
12. Cicero,AF, Tartagni,E., & Ertek,S.( 2012). Tác dụng chống thiếu máu của berberine Cơ chế tác dụng và chứng minh tiền lâm sàng. Cao huyết áp và ngăn ngừa tim mạch, 19(5), 245 – 252.
13. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Chu,ZX, Song,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong,WJ, & Jiang,JD(2010). Berberine làm giảm lượng đường trong máu ở những trường hợp mắc bệnh đái tháo đường týp 2 thông qua việc bổ sung biểu hiện thụ thể insulin. Chuyển hóa lâm sàng và thực nghiệm, 59(2), 285 – 292.
14. Kalsbeek,A., la Fleur,S., & Fliers,E.(2014). Kiểm soát sinh học của quá trình chuyển hóa glucose. Chuyển hóa phân tử, 3(4), 372 – 383.
15. Yin,J., Xing,H., & Ye,J.(2008). hiệu quả của berberine trong trường hợp đái tháo đường týp 2. Chuyển hóa lâm sàng và thực nghiệm, 57(5), 712 – 717.
16. Zhang,H., Wei,J., Xue,R., Wu,JD, Zhao,W., Wang,ZZ, Wang,SK, Chu,ZX, Song,DQ, Wang,YM, Pan,HN, Kong,WJ, & Jiang,JD(2010). Berberine làm giảm lượng đường trong máu ở những trường hợp mắc bệnh đái tháo đường týp 2 thông qua việc bổ sung biểu hiện thụ thể insulin. Chuyển hóa lâm sàng và thực nghiệm, 59(2), 285 – 292
17. Birdsall, TC( 1998). Berberine Điều trị tiềm ẩn của một Alkaloid được thiết lập ở một số cửa hàng thuốc. Đánh giá thuốc thay thế, 2( 2), 94- 103.