magie malat là một thực phẩm tăng cường chế độ ăn uống giúp củng cố magiê và axit malic. Mặc dù cả hai hỗn hợp này đều mang lại lợi ích y tế tiềm năng, nhưng magie malate được biết đến là có tác dụng hiệp đồng đáng kể hơn so với từng thành phần riêng lẻ. Bài viết này sẽ điều tra các công dụng và tác động được khoa học hỗ trợ của magie malate.
Giới thiệu
Magiê malate, đôi khi được gọi là magie malate, là một phức hợp phân tử được hình thành bằng cách kết hợp hai phân tử axit malic với một cation magie. Axit malic là một hợp chất hữu cơ tự nhiên được tìm thấy trong trái cây và rượu vang, đóng vai trò chính trong chu trình Krebs để tạo ra năng lượng trong tế bào. Magiê là một khoáng chất thiết yếu tham gia vào hơn 300 phản ứng enzyme trong cơ thể.
Bằng cách liên kết magie và axit malic, bột magie malate có thể mang lại lợi ích nâng cao so với các thành phần riêng lẻ. Nghiên cứu chỉ ra rằng nó có tác dụng tích cực đối với năng lượng, chức năng cơ, đau dây thần kinh, đau cơ xơ hóa, v.v.
Lợi ích của Magiê
Magiê là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lợi ích được nghiên cứu hỗ trợ:
- Chức năng cơ và thần kinh - Giúp điều hòa sự co cơ và dẫn truyền thần kinh. Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp.
- Tạo xương - Đóng vai trò hấp thu canxi cho xương phát triển. Ngăn ngừa loãng xương.
- Kiểm soát lượng đường trong máu - Hỗ trợ sản xuất insulin và chuyển hóa glucose.
- Sức khỏe tim mạch - Giảm huyết áp và mức cholesterol.
- Giảm lo âu - Có tác dụng làm dịu bằng cách điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh.
- Cải thiện giấc ngủ - Giúp thiết lập chu kỳ ngủ-thức bình thường. Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Theo các nghiên cứu, bổ sung magiê có thể giúp khắc phục sự thiếu hụt và mang lại lợi ích điều trị cho nhiều tình trạng khác nhau.
Lợi ích của axit Malic
Axit malic là một hợp chất hữu cơ được tìm thấy tự nhiên trong trái cây đã được chứng minh là có những ưu điểm riêng:
- Tăng năng lượng - Đóng vai trò chủ chốt trong sản xuất năng lượng ATP thông qua chu trình Krebs.
- Tăng cường hiệu suất tập luyện - Giảm sự tích tụ axit lactic và mệt mỏi khi hoạt động.
- Tác dụng chống oxy hóa - Giúp giảm stress oxy hóa và tổn thương tế bào.
- Giải độc - Liên kết và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Nghiên cứu chứng minh axit malic bổ sung làm tăng năng lượng, giảm đau và cải thiện sức khỏe ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa.
Tác dụng hiệp đồng
Bột malate magie kết hợp các lợi ích của magie và axit malic để tạo ra một hợp chất lớn hơn tổng các phần của nó. Tác dụng hiệp đồng có thể bao gồm:
- Tăng khả dụng sinh học - Axit malic có thể tăng cường độ hòa tan và hấp thu magie trong cơ thể.
- Sản xuất ATP - Magiê cần thiết trong chu trình Krebs mà axit malic tham gia tạo ra năng lượng cho tế bào.
- Chức năng cơ bắp - Magiê hỗ trợ sự co cơ trong khi axit malic cung cấp năng lượng và giảm mệt mỏi.
- Đau dây thần kinh - Magiê làm giảm sự kích thích thần kinh trong khi axit malic có tác dụng giảm đau.
Cùng với nhau, các thành phần của magie malate dường như giúp tăng cường sản xuất năng lượng, giảm đau và cải thiện sức khỏe tổng thể hơn là chỉ riêng từng thành phần.
Sử dụng như một thực phẩm bổ sung
Bột malate magie thường được dùng dưới dạng bổ sung đường uống với liều lượng từ 300mg đến 1000mg mỗi ngày. Nó được coi là một chất bổ sung an toàn, dung nạp tốt với ít tác dụng phụ ở liều lượng bình thường.
Một số lợi ích tiềm năng của việc bổ sung magie malate bao gồm:
- Tăng năng lượng và giảm mệt mỏi
- Giảm đau cơ và chuột rút
- Giảm đau cơ xơ hóa và đau mãn tính
- Giảm lo lắng và trầm cảm
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Magiê malate có sẵn không cần kê đơn ở dạng viên nang, viên nén và bột. Giống như bất kỳ chất bổ sung nào, liều lượng và độ an toàn được đề xuất nên được thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Quyền lợi cho các điều kiện cụ thể
Nghiên cứu ban đầu cho thấy magie malate có thể giúp giảm bớt một số tình trạng:
Đau cơ xơ hóa - Các nghiên cứu lâm sàng chứng minh khả năng giảm đau, đau và mệt mỏi của magie malate ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa. Nó dường như là một trong những chất bổ sung magiê hiệu quả nhất cho chứng đau cơ xơ hóa.
Mệt mỏi mãn tính - Bằng cách hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào, bột magie malate có thể làm giảm tình trạng kiệt sức trong CFS.
Chứng đau nửa đầu - Magiê giúp ổn định màng tế bào thần kinh và ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu. Kết hợp nó với axit malic sẽ tăng cường tác dụng này.
Trầm cảm - Magiê có tác dụng nâng cao tâm trạng trong khi axit malic làm tăng mức năng lượng, làm giảm trầm cảm.
Mặc dù đầy hứa hẹn nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận hiệu quả điều trị của magie malate đối với những tình trạng sức khỏe này và các tình trạng sức khỏe khác.
Sự khác biệt giữa Magiê và Magiê Malate là gì?
Magiê đề cập đến các chất bổ sung chỉ chứa magiê nguyên tố, trong khi magie malate chứa magiê nguyên tố liên kết với axit malic. Có một số khác biệt chính:
- Thành phần - Các chất bổ sung magiê đơn giản như magiê oxit hoặc glycinate chỉ chứa magiê nguyên tố. Magiê malate cũng chứa axit malic.
- Hấp thu - Axit malic có thể tăng cường khả năng hòa tan và khả dụng sinh học của magiê, cho phép cơ thể hấp thụ hiệu quả hơn.
- Tác dụng - Ngoài những lợi ích của magie, magie malate còn có tác dụng của axit malic như tăng sản xuất năng lượng tế bào, đặc tính chống oxy hóa và giảm đau mãn tính.
- Công dụng - Magiê malate thường được sử dụng để tăng cường năng lượng, giảm chuột rút và đau cơ xơ hóa, trong khi việc bổ sung magie thường xuyên được sử dụng chủ yếu để khắc phục tình trạng thiếu hụt.
- Tác dụng phụ - Magiê malate thường được coi là rất an toàn với tác dụng phụ tối thiểu ở liều lượng thích hợp. Bổ sung magiê liều cao thường xuyên có nhiều khả năng gây tiêu chảy.
- Giá thành - Magie malate có xu hướng đắt hơn một chút so với các dạng magie thông thường như citrate do có thêm axit malic.
- Nghiên cứu - Nhiều nghiên cứu lâm sàng đã được thực hiện về việc bổ sung magiê nói chung. Bột magie malate có những nghiên cứu ban đầu đầy hứa hẹn nhưng cần nhiều thử nghiệm hơn.
Nhìn chung, sự kết hợp giữa magie và axit malic trong magie malate khiến nó trở nên khác biệt so với các chất bổ sung magie tiêu chuẩn. Nó mang lại tác dụng hiệp đồng tiềm năng để tăng cường năng lượng, chức năng cơ, giảm đau và hơn thế nữa dựa trên nghiên cứu ban đầu. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận tác dụng. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cái nào tốt hơn - Magiê Oxide hay Malate?
Khi đánh giá các lựa chọn bổ sung magiê, magie malate có một số lợi thế tiềm năng so với magie oxit:
- Sinh khả dụng - Magiê oxit có sinh khả dụng tương đối kém, chỉ hấp thụ 4-5%. Sự hấp thu của magie malate được tăng cường nhờ axit malic với sinh khả dụng trên 30%.
- Tác dụng phụ - Magiê oxit dễ gây ra tác dụng phụ về tiêu hóa như tiêu chảy và khó chịu ở dạ dày do khả năng hấp thu kém hơn. Magiê malate được dung nạp tốt hơn.
- Chi phí - Magiê oxit có xu hướng là một trong những chất bổ sung magiê ít tốn kém nhất. Magiê malate đắt hơn do có thêm axit malic.
- Công dụng - Magie oxit thường được dùng làm nguồn magie tổng hợp và thuốc kháng axit. Magiê malate hướng nhiều hơn đến năng lượng, hiệu suất tập thể dục, đau cơ xơ hóa và các tình trạng mãn tính.
- Nghiên cứu - Magiê oxit là một chất bổ sung đã được chứng minh qua các nghiên cứu sâu rộng. Cho đến nay, magie malate có nghiên cứu lâm sàng đầy hứa hẹn nhưng còn hạn chế.
- Công thức - Magie oxit chỉ có ở dạng bổ sung qua đường uống. Magiê malate có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung bằng đường uống cũng như các loại kem bôi.
Trong khi magie oxit có giá trị trong việc bổ sung magie nói chung với ngân sách tiết kiệm, magie malate có thể mang lại những lợi ích như hấp thụ tốt hơn, nhiều năng lượng hơn và giảm bớt các tình trạng cụ thể.
Ai không nên dùng Magiê Malate?
Nên tránh bột magiê malate bằng cách:
- Những người bị rối loạn thận - Thừa magie có thể gây hại cho thận bị suy yếu
- Phụ nữ có thai - Chưa rõ tác dụng trên sự phát triển của thai nhi
- Người dùng thuốc kháng sinh hoặc thuốc trợ tim - Có thể tương tác
- Những người nhạy cảm với axit malic - Có thể xảy ra phản ứng dị ứng
Magiê malate cũng có thể gây tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng nếu dùng liều quá cao. Bắt đầu với liều thấp và tăng dần. Những người có bệnh lý nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng magie malate.
Nhìn chung, bằng chứng cho thấy magie malate có thể có nhiều lợi ích nhờ tác dụng hiệp đồng của magie và axit malic. Vẫn cần phải kiểm tra thêm, nhưng dưới sự giám sát của một nhà cung cấp dịch vụ y tế thành thạo, magie malate có thể giúp giảm bớt các tình trạng dai dẳng như đau cơ xơ hóa và đau đầu, và đó mới chỉ là khởi đầu. Liên tục tư vấn cho chuyên gia trước khi thực hiện bất kỳ cải tiến mới nào.
Botanical Cube Inc. tập trung vào việc tùy chỉnh các giải pháp cho khách hàng, với 3 trung tâm R&D độc lập và có lịch sử phục vụ khách hàng tại hơn 100 quốc gia và khu vực trong hơn 500 ngành công nghiệp. Cam kết của chúng tôi về chất lượng hàng hóa và dịch vụ đặc biệt đã được khách hàng đón nhận. Botanical Cube Inc. đã chuyên về chiết xuất thực vật trong nhiều năm và với tư cách là nhà cung cấp Bột Magiê Malate, chúng tôi có thể cung cấp cho bạn những sản phẩm chất lượng cao nhất với giá cả phải chăng nhất. Để đặt hàng Bán buôn Bột Magiê Malate hoặc hỏi về các sản phẩm khác của chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sales@botanicalcube.com.
Người giới thiệu:
1. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Huyền thoại hay thực tế Magiê thẩm thấu qua da? Chất dinh dưỡng, 9(8), 813.
2. Nielsen, FH (2010). Magiê, viêm và béo phì trong bệnh mãn tính. Đánh giá dinh dưỡng, 68(6), 333–340.
3. Volpe, SL (2013). Magiê, hội chứng chuyển hóa, kháng insulin và đái tháo đường týp 2. Các bài đánh giá quan trọng về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, 53(3), 293–300.
4. Abraham, GE, & Flechas, JD (1992). Quản lý chứng đau cơ xơ hóa: Cơ sở lý luận cho việc sử dụng Magiê và Axit Malic. Tạp chí Y học Dinh dưỡng, 3(1), 49-59.
5. Firoz, M., & Graber, M. (2001). Sinh khả dụng của các chế phẩm magiê thương mại của Hoa Kỳ. Nghiên cứu magiê, 14(4), 257–262.
6. DiNicolantonio JJ, O'Keefe JH, Wilson W. Thiếu magiê cận lâm sàng: nguyên nhân chính gây ra bệnh tim mạch và khủng hoảng sức khỏe cộng đồng. Mở rộng tấm lòng. 2018;5(1):e000668. Xuất bản ngày 29 tháng 1 năm 2018. doi:10.1136/openhrt-2017-000668