Một người trợ giúp tự nhiên cho tuổi mất ngủ
Mỗi ngày, ngày càng có nhiều người trên khắp thế giới đấu tranh với các vấn đề về giấc ngủ. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Hoa Kỳ, ước tính khoảng 50 đến 70 triệu người Mỹ bị rối loạn giấc ngủ, với chứng mất ngủ là phổ biến nhất[1]. Với sự căng thẳng ngày càng tăng, lịch trình ngủ không đều và thời gian trên màn hình liên tục, các công cụ hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên đang ngày càng trở nên phổ biến. Một trong những giải pháp được nói đến nhiều nhất? Melatonin. Không chỉ bất kỳ melatonin nào, mà cònBột melatonin. Chính xác thì nó làm gì? Và tại sao rất nhiều thương hiệu sử dụng nó? Hãy để tôi chia nhỏ nó cho bạn.
Melatonin là gì?
Melatonin là một loại hormone được sản xuất tự nhiên bởi tuyến tùng trong não. Nó thường được gọi là "hormone ngủ" vì nó chịu trách nhiệm điều chỉnh nhịp sinh học của chúng tôi-đồng hồ bên trong kiểm soát khi chúng tôi cảm thấy buồn ngủ và thức dậy. Mức độ tăng lên vào buổi tối khi mặt trời lặn, giúp báo hiệu cơ thể nghỉ ngơi. Một khi mặt trời mọc, mức độ melatonin giảm xuống, khuyến khích sự tỉnh táo. Tuy nhiên, nhiều người không tự sản xuất đủ melatonin, do tuổi tác, lịch làm việc hoặc thời gian trên màn hình. Đó là nơi bổ sung có ích.
Các chất bổ sung Melatonin có nhiều dạng khác nhau:
Máy tính bảng, gummies, viên nang và bột. Melatonin bột là tinh khiết hơn và có thể được sử dụng linh hoạt, chẳng hạn như bằng cách trộn nó vào nước tăng lực hoặc tạo ra các công thức tùy chỉnh.
Những lợi ích của bột melatonin là gì?
1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ và khởi phát ngủ
Melatonin đã được chứng minh là giúp giảm thời gian để ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người bị rối loạn giấc ngủ hoặc độ trễ phản lực. Một phân tích tổng hợp của 19 nghiên cứu cho thấy melatonin làm giảm đáng kể độ trễ khởi phát giấc ngủ và tăng tổng thời gian ngủ[2].
2. Giảm độ trễ phản lực
Đi qua các múi giờ có thể phá vỡ đồng hồ cơ thể của bạn. Melatonin có thể giúp thiết lập lại nhịp sinh học của bạn, giúp bạn dễ dàng điều chỉnh theo múi giờ mới. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc dùng melatonin gần với giờ đi ngủ theo lịch trình của bạn tại điểm đến của bạn có thể làm giảm các triệu chứng độ trễ phản lực[3].
3. Hỗ trợ nhân viên thay đổi
Công nhân ca đêm thường gặp khó khăn khi ngủ trong ngày. Bổ sung Melatonin đã được chứng minh là cải thiện thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ ban ngày ở công nhân ca làm việc[4].
4. Lợi ích tiềm năng khác
Melatonin cũng có đặc tính chống oxy hóa và điều hòa miễn dịch. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể làm giảm các dấu hiệu của stress oxy hóa và hỗ trợ hệ thống phòng thủ của cơ thể[5].
Khoa học
Để cung cấp cho bạn một ý tưởng về những lợi ích này được ghi chép đầy đủ, đây là một số nghiên cứu chính:
Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát trong Tạp chí Nội tiết & Chuyển hóa lâm sàng cho thấy dùng 3 mg melatonin một giờ trước khi đi ngủ giảm độ trễ ngủ 38% ở người lớn bị mất ngủ[2]Nghiên cứu khác được công bố trên Tạp chí Giấc ngủ cho thấy 5 mg melatonin đã cải thiện hiệu quả giấc ngủ và giảm mệt mỏi ở công nhân ca đêm[4].
Khuyến nghị về liều lượng và sử dụng
Liều lượng melatonin phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân, tuổi tác và sức khỏe. Đây là một biểu đồ tham khảo nhanh:
| Nhóm người dùng | Liều lượng đề xuất | Ghi chú |
|---|---|---|
| Người lớn nói chung | 1 trận3 mg/ngày | Mất 30 phút60 phút trước khi đi ngủ |
| Máy bay phản lực du lịch | 0. 5 trận5 mg/ngày | Đang gần đến mục tiêu đi ngủ tại điểm đến |
| Nhân viên thay đổi | 2 trận5 mg/ngày | Đi sau khi kết thúc ca để hỗ trợ nghỉ ngơi vào ban ngày |
| Người lớn tuổi | Bắt đầu bằng 0. 5 trận1 mg | Liều thấp hơn có thể hiệu quả hơn |
Luôn tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung.
Thương hiệu thực sự sử dụng bột melatonin
Bột melatonin được sử dụng rộng rãi trên các sản phẩm tiêu dùng khác nhau. Chúng ta hãy xem một số ứng dụng trong thế giới thực:
| Tên thương hiệu | Mẫu sản phẩm | Ứng dụng |
|---|---|---|
| Tiền thưởng của thiên nhiên | Gummies, máy tính bảng | Bổ sung hỗ trợ giấc ngủ |
| Natrol | Máy tính bảng nhanh chóng | Hỗ trợ giấc ngủ thân thiện với du lịch |
| Olly | Gummies | Dinh dưỡng chức năng với hương vị bổ sung |
| Nước trong mơ | Những bức ảnh sẵn sàng để uống | Đồ uống thư giãn giờ đi ngủ |
| Dinh dưỡng hum | Viên nang thuần chay | Ngủ & Sức khỏe Vẻ đẹp |
Các thương hiệu này thường dựa vào bột melatonin có độ tinh khiết cao để xây dựng sản phẩm của họ một cách hiệu quả.
Bột melatonin của chúng tôi: chất lượng cao và có thể tùy chỉnh
Chúng tôi tự hào cung cấp bột melatonin đáp ứng các tiêu chuẩn toàn cầu cao cho sự an toàn và hiệu quả. Đây là những gì khiến sản phẩm của chúng tôi khác biệt:
1. Độ tinh khiết: lớn hơn hoặc bằng 98%, bột tinh thể trắng
2. Độ hòa tan: Tuyệt vời, phù hợp cho các công thức khác nhau
3. Tính linh hoạt: Lý tưởng cho máy tính bảng, viên nang, đồ uống chức năng, gummies
4. Tài liệu: COA, MSDS và các tài liệu quy định khác có sẵn
5. Tùy chỉnh: Hỗ trợ OEM/ODM, đơn đặt hàng mẫu nhỏ được chấp nhận
Chúng tôi hiện đang phục vụ khách hàng trong các sản phẩm dược phẩm, thực phẩm chức năng và các ngành công nghiệp làm đẹp.
Nó có an toàn không?
Có-melatonin thường được coi là an toàn khi được sử dụng một cách thích hợp. FDA Hoa Kỳ phân loại nó là bổ sung chế độ ăn uống và EFSA (Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu) thừa nhận vai trò của mình trong việc giảm độ trễ khởi phát giấc ngủ[6].
Tuy nhiên, nó không được khuyến nghị cho:
Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú
Trẻ em không có hướng dẫn chuyên nghiệp
Những người dùng thuốc cho huyết áp, tiểu đường hoặc trầm cảm (tham khảo ý kiến bác sĩ trước)
Vậy, bột melatonin làm gì?
Nó giúp bạn ngủ ngon hơn, du lịch mượt mà hơn và giữ cân bằng-ngay cả khi cuộc sống của bạn không đồng bộ. Được hỗ trợ bởi khoa học rắn và được tin tưởng bởi các thương hiệu lớn, melatonin Powder là một giải pháp an toàn, hiệu quả cho những người cần giúp đỡ một chút để tìm phần còn lại. Chúng tôi tin vào chất lượng bột melatonin của chúng tôi và chúng tôi rất vui khi cung cấp thêm chi tiết, mẫu và giải pháp tùy chỉnh để phù hợp với dòng sản phẩm của bạn.sales@botanicalcube.comĐể biết thêm thông tin, thông số kỹ thuật hoặc yêu cầu hợp tác.
Tài liệu tham khảo
[1] Hiệp hội giấc ngủ Mỹ. Thống kê giấc ngủ. Lấy từ https://www.sleepassociation.org
[2] Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A., & Bloch, MH (2013). Phân tích tổng hợp: Melatonin để điều trị rối loạn giấc ngủ nguyên phát. PLOS một, 8 (5), E63773.
[3] Herxheimer, A., & Petrie, KJ (2002). Melatonin để phòng ngừa và điều trị độ trễ phản lực. Cơ sở dữ liệu Cochrane của các đánh giá hệ thống, (2), CD001520.
[4] Sack, RL, et al. (2007). Chính quyền Melatonin sang nhân viên thay đổi: Một thử nghiệm kiểm soát giả dược. Ngủ, 30 (12), 1605 Từ1610.
[5] Reiter, RJ, Tan, DX, & Galano, A. (2014). Melatonin: vượt quá mong đợi. Sinh lý học, 29 (5), 325 Từ333.
[6] Bảng điều khiển EFSA về các sản phẩm ăn kiêng, dinh dưỡng và dị ứng. (2011). Ý kiến khoa học về việc chứng minh các yêu cầu sức khỏe liên quan đến melatonin. Tạp chí EFSA, 9 (6), 2241.