Nicotinamide mononucleotide(NMN)gần đây đã trở nên phổ biến như một chất bổ sung chống lão hóa tiềm năng. NMN tham gia vào các quá trình quan trọng của tế bào và đã được chứng minh trong các nghiên cứu trên động vật là có tác dụng chống lại các khía cạnh lão hóa. Nhưng dùng NMN có thực sự khiến bạn trông trẻ hơn không? Bài viết này sẽ xem xét tính khoa học đằng sau NMN và những tác động tiềm ẩn của nó đối với sự lão hóa và vẻ ngoài của da. Chúng ta cũng sẽ khám phá những cân nhắc chính xung quanh việc bổ sung NMN cho mục đích chống lão hóa.
Hiểu về NMN
NMN là dẫn xuất của niacin hoặc vitamin B3. Nó đóng vai trò là tiền chất của nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+), một coenzym quan trọng liên quan đến chuyển hóa tế bào và sản xuất năng lượng. Nồng độ NAD+ giảm một cách tự nhiên theo độ tuổi và điều này góp phần gây ra rối loạn chức năng ty thể và lão hóa. NMN có thể tăng mức NAD+ và có khả năng khôi phục chức năng tế bào trẻ trung hơn.
NMN như một chất bổ sung lần đầu tiên thu hút được sự chú ý sau khi các nghiên cứu cho thấy nó đảo ngược các khía cạnh lão hóa ở chuột. Hiện nay nó có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung không kê đơn, mặc dù liều lượng tối ưu ở người vẫn đang được nghiên cứu. Một số nguồn thực phẩm chứa NMN bao gồm đậu nành Nhật Bản, bông cải xanh, dưa chuột và bơ, nhưng thực phẩm bổ sung chứa liều lượng đậm đặc hơn nhiều.
Quá trình lão hóa
Lão hóa là một quá trình sinh học phức tạp liên quan đến nhiều yếu tố. Thiệt hại oxy hóa tích lũy theo thời gian và có thể ảnh hưởng đến DNA, protein và lipid trong tế bào của chúng ta. Mức NAD+ giảm làm suy yếu ty thể và các quá trình tế bào khác. Sự thay đổi nội tiết tố và sự lão hóa của tế bào cũng đóng một vai trò nào đó. Da biểu hiện rõ ràng các dấu hiệu lão hóa nội tại và lão hóa do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những thay đổi đặc trưng bao gồm nếp nhăn, da chảy xệ, nếp nhăn và thay đổi sắc tố. Sự mất đi các protein cấu trúc như collagen và đàn hồi góp phần gây lão hóa da.
NMN có thể khiến bạn trông trẻ hơn không?
Nền tảng khoa học
Nghiên cứu cho thấy bột NMN có thể ảnh hưởng đến các quá trình liên quan đến lão hóa và tuổi thọ. Các nghiên cứu trên chuột cho thấy sử dụng NMN chỉ trong một tuần đã làm tăng nồng độ NAD+ trong cơ xương và mô gan. Sau khi điều trị NMN lâu dài, những con chuột già có kiểu biểu hiện gen bình thường hơn và sự chậm trễ trong rối loạn chức năng trao đổi chất liên quan đến tuổi tác. Các nghiên cứu khác trên chuột cho thấy sức chịu đựng khi tập thể dục tăng lên và có lợi cho việc lãng phí cơ bắp. Những thay đổi này ngụ ý rằng NMN có khả năng chống lại các vấn đề góp phần gây ra lão hóa.
Các thử nghiệm lâm sàng ở người vẫn còn hạn chế, nhưng chúng cũng đã chứng minh khả năng của NMN trong việc tăng mức NAD+. Các nghiên cứu nhỏ tìm thấy bằng chứng về chức năng mạch máu được cải thiện và hạ huyết áp khi bổ sung NMN ở người lớn khỏe mạnh. Các thử nghiệm trên người quy mô lớn hơn đang được tiến hành để đánh giá thêm về tác động.
NMN có thể đảo ngược tình trạng lão hóa da không?
Những lợi ích chăm sóc da tiềm năng của việc bổ sung NMN là hợp lý do tác dụng của nó đối với quá trình chuyển hóa tế bào, sửa chữa DNA và viêm nhiễm. Chức năng tế bào khỏe mạnh về bản chất có liên quan đến việc tái tạo da và vẻ ngoài trẻ trung.
Một số nghiên cứu chỉ ra tác động tích cực lên da. Một nghiên cứu nhỏ yêu cầu phụ nữ dùng 250 mg chất bổ sung NMN trong 12 tuần. Nó cho thấy sự cải thiện về nếp nhăn, độ đàn hồi, độ ẩm và độ dày của da so với giả dược. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc kết hợp NMN với bôi ngoài da có thể thúc đẩy sản xuất collagen.
Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn, nhưng những kết quả ban đầu này rất hứa hẹn. Bằng cách cải thiện các quá trình nội tại liên quan đến tuổi trẻ và sức sống của làn da, NMN có thể thúc đẩy làn da trẻ trung, rạng rỡ hơn.
Khiếu nại so với bằng chứng
Phân tích các tuyên bố của nhà sản xuất và nhà tiếp thị
Người ta thường thấy sự cường điệu xung quanh bột NMN như một kỳ quan chống lão hóa. Nhưng những tuyên bố này có cơ sở như thế nào? Có quy định hạn chế về tiếp thị bổ sung, vì vậy nên thận trọng. Các nhà sản xuất đưa ra bằng chứng hạn chế, đưa ra những lời hứa không thực tế hoặc sử dụng ngôn ngữ gây hiểu lầm. Nghiên cứu lâm sàng vẫn còn ở giai đoạn đầu nên kết luận sâu rộng về tác dụng chống lão hóa của NMN còn quá sớm. Người tiêu dùng nên cảnh giác với những thương hiệu có vẻ khai thác sự cường điệu để thu lợi nhuận.
Đánh giá các nghiên cứu
Trong khi các nghiên cứu trên động vật chứng minh rõ ràng lợi ích thì các thử nghiệm lâm sàng trên người lại có quy mô nhỏ và ngắn hạn. Một nghiên cứu kéo dài 12-tuần với 10 người trên 60 tuổi cho thấy NMN sử dụng mức NAD+ tăng lên. Những người tham gia cho thấy chức năng động mạch được cải thiện, cho thấy lợi ích về tim mạch. Một nghiên cứu thí điểm nhỏ khác cho thấy NMN có thể cải thiện chức năng mắt và thị lực khi lão hóa. Các thử nghiệm trên người quy mô lớn hơn hiện đang được tiến hành, bao gồm nghiên cứu về tác động của NMN đối với các tình trạng như bệnh Alzheimer.
Cho đến nay, chỉ có một vài nghiên cứu nhỏ tập trung đặc biệt vào da. Cần có nghiên cứu nghiêm ngặt hơn để chứng minh các tuyên bố rằng việc bổ sung NMN sẽ mang lại tác dụng chống lão hóa và trẻ hóa da rõ rệt. Tuy nhiên, nghiên cứu sơ bộ đầy hứa hẹn.
NMN có xóa được nếp nhăn không?
Dựa trên nghiên cứu hạn chế cho đến nay, khó có khả năng thực phẩm bổ sung NMN có thể loại bỏ hoàn toàn nếp nhăn hoặc đẩy lùi quá trình lão hóa da. Nghiên cứu trong 12-tuần về NMN đã cho thấy mức độ giảm độ sâu của nếp nhăn so với giả dược. Nhưng việc bổ sung không loại bỏ hoàn toàn nếp nhăn. Cần có những nghiên cứu dài hơn, lớn hơn để đánh giá tốt hơn hiệu quả giảm nếp nhăn. NMN có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn ở một mức độ nào đó bằng cách cải thiện quá trình chuyển hóa tế bào da và sản xuất collagen. Nhưng việc loại bỏ nếp nhăn một cách ấn tượng là không thực tế.
Bạn thấy kết quả với NMN nhanh như thế nào?
Các nghiên cứu cho thấy quản trị NMN có thể nhanh chóng tăng mức NAD+. Tuy nhiên, những thay đổi có thể nhìn thấy trên da sẽ mất nhiều thời gian hơn. Trong nghiên cứu tập trung vào chăm sóc da trong tuần 12-, người ta đã quan sát thấy sự giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Nhưng những thay đổi này rất khiêm tốn chỉ trong vòng ba tháng. Quá trình tái tạo da và sản xuất collagen diễn ra trong khung thời gian dài hơn. Người dùng có thể cần phải sử dụng chất bổ sung NMN liên tục trong vài tháng để thấy được sự khác biệt rõ rệt về bề ngoài của da. Kiên nhẫn là điều quan trọng vì lợi ích sẽ tích lũy dần dần. Không nên mong đợi những thay đổi nhanh chóng, đáng kể về nếp nhăn hoặc màu da khi sử dụng trong thời gian ngắn.
Cân nhắc và an toàn
Hướng dẫn sử dụng và liều lượng
Các nghiên cứu trên người đã sử dụng liều lượng NMN từ 100 đến 500 mg 1-2 lần mỗi ngày. Yêu cầu về liều lượng có thể thay đổi tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và lý do sử dụng. Với dữ liệu hạn chế về độ an toàn lâu dài, nên bắt đầu với liều lượng thấp hơn như 100–250 mg mỗi ngày một lần. Những người có bệnh lý cần đặc biệt thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Thời gian cũng quan trọng; uống NMN vào buổi sáng có thể giúp ích cho nhịp sinh học.
Rủi ro tiềm ẩn và tác dụng phụ
Cho đến nay, các nghiên cứu hạn chế trên người vẫn chưa nêu ra các vấn đề an toàn lớn. Các tác dụng phụ được báo cáo thường nhẹ, bao gồm đau đầu, khó chịu ở dạ dày hoặc chóng mặt. Các nghiên cứu trên động vật sử dụng liều cực cao đã làm dấy lên mối lo ngại về nguy cơ mắc bệnh gia tăng. Nhưng dữ liệu cho thấy liều bổ sung bình thường có thể an toàn cho người lớn khỏe mạnh. Những người có tình trạng sức khỏe không ổn định, có nguy cơ mắc bệnh hoặc những người đang dùng một số loại thuốc nên tránh NMN do không đủ dữ liệu an toàn. Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cũng nên hạn chế sử dụng
Phần kết luận
Khoa học xung quanh NMN đầy hứa hẹn với các nghiên cứu chỉ ra lợi ích đối với quá trình trao đổi chất, sức khỏe tim mạch và các khía cạnh của lão hóa. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy nó cũng có thể cải thiện chức năng tế bào da và tổng hợp collagen. Tuy nhiên, dữ liệu hiện tại không đủ để kết luận rằng bột NMN sẽ mang lại lợi ích chống lão hóa hoặc trẻ hóa da đáng kể. Các thử nghiệm lâm sàng quy mô lớn hơn hiện đang được tiến hành sẽ cung cấp những hiểu biết sâu sắc hơn về tác dụng của NMN. Đối với những người đang xem xét NMN, liều lượng vừa phải có vẻ an toàn hợp lý đối với người lớn khỏe mạnh. Nhưng những kỳ vọng vẫn phải thực tế và nên có hướng dẫn y tế. Mặc dù hấp dẫn nhưng sự cường điệu xung quanh NMN có thể lấn át bằng chứng ở giai đoạn nghiên cứu ban đầu này.
Botanical Cube Inc. là nhà cung cấp số lượng lớn NMN chuyên nghiệp tại Trung Quốc, chuyên cung cấp các sản phẩm chất lượng cao. Với các biện pháp kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt của chúng tôi, bạn có thể tin tưởng rằng bột NMN của chúng tôi đạt tiêu chuẩn cao nhất. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin hoặc muốn đặt hàng, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sales@botanicalcube.com.
Người giới thiệu:
1. Yousefzadeh MJ và cộng sự. Fisetin là một liệu pháp trị liệu giúp kéo dài sức khỏe và tuổi thọ. EBioMedicine. 2018.
2. Mills KF và cộng sự, Sử dụng dài hạn Nicotinamide Mononucleotide làm giảm sự suy giảm sinh lý liên quan đến tuổi tác trong quá trình chuyển hóa tế bào của chuột, 2016.
3. Airhart SE và cộng sự. Một nghiên cứu nhãn mở, không ngẫu nhiên về dược động học của nicotinamide riboside và nicotinamide mononucleotide đường uống ở nam giới và phụ nữ khỏe mạnh Khoa học Thực phẩm & Dinh dưỡng, 2017.
4. Martens CR và cộng sự. Việc bổ sung nicotinamide riboside mãn tính được dung nạp tốt và nâng cao NAD+ ở người trung niên và người lớn tuổi khỏe mạnh. Truyền thông Thiên nhiên, 2018.
5. Elhassan T. và cộng sự. Nicotinamide Mononucleotide giải cứu các kiểu hình lão hóa da của chuột mô hình Hội chứng Progeria Hutchinson-Gilford. iScience. 2019.
6. Imai S., Phân tích việc kiểm soát hệ thống trao đổi chất và lão hóa thông qua Thế giới NAD: Chiến lược Nhật Bản NPJ Aging Mech Dis. 2016.
7. Mills, KF và cộng sự, Sử dụng dài hạn Nicotinamide Mononucleotide làm giảm sự suy giảm sinh lý liên quan đến tuổi tác ở Metab tế bào chuột. 2016.