Garcinia cambogia là một loại trái cây nhiệt đới có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Vỏ của loại quả này chứa một lượng lớn axit hydroxycitric (HCA), một hợp chất đã thu hút được sự chú ý vì lợi ích giảm cân tiềm năng của nó. Chiết xuất Garcinia cambogiacác chất bổ sung có chứa HCA được bán trên thị trường để quản lý cân nặng. Nhưng liệu chiết xuất Garcinia cambogia có thực sự có tác dụng giảm cân? Bài viết này khám phá những tuyên bố, nghiên cứu, sự an toàn và ý kiến chuyên gia về hiệu quả của garcinia cambogia.
Chiết xuất Garcinia Cambogia là gì?
Định nghĩa và nguồn gốc chiết xuất Garcinia Cambogia
Chiết xuất Garcinia cambogia là một chất bổ sung chế độ ăn uống có nguồn gốc từ vỏ quả của cây Garcinia gummi-gutta, một loài Garcinia có nguồn gốc từ Indonesia. Chiết xuất có chứa một lượng axit hydroxycitric đậm đặc (HCA), hợp chất hoạt động chính trong Garcinia cambogia.
1 Thành phần dinh dưỡng và lợi ích
Chiết xuất Garcinia cambogia cung cấp hàm lượng HCA cao, có liên quan đến các lợi ích tiềm năng như ức chế sự thèm ăn và ức chế sản xuất chất béo. Nó cũng chứa các hợp chất thực vật như xanthones và benzophenone có tác dụng chống oxy hóa.
2 Hợp chất hoạt động (axit hydroxycitric) và cơ chế hoạt động của nó
HCA được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cân theo hai cách chính - bằng cách giảm cảm giác thèm ăn thông qua việc tăng mức serotonin trong não và bằng cách ức chế enzyme citrate lyase có liên quan đến quá trình tổng hợp chất béo. Cơ chế hoạt động kép này khiến HCA được quan tâm trong việc quản lý cân nặng.
Chiết xuất Garcinia Cambogia có tác dụng gì đối với cơ thểy?
Theo nghiên cứu,chiết xuất thực vật garcinia cambogiavà HCA có thể:
- Ngăn chặn sự thèm ăn bằng cách tăng mức serotonin điều chỉnh tín hiệu no.
- Ức chế enzyme lyase citrate và làm giảm quá trình chuyển hóa carbohydrate thành chất béo dự trữ.
- Cải thiện mức cholesterol bằng cách giảm sản xuất cholesterol LDL và chất béo trung tính.
- Giảm nồng độ leptin dẫn đến chuyển hóa chất béo nhiều hơn. Leptin điều chỉnh cân bằng năng lượng.
- Tăng cường trao đổi chất và tiêu hao năng lượng. HCA có thể kích hoạt protein kinase được kích hoạt AMP có liên quan đến việc đốt cháy chất béo.
- Tăng cường sức bền khi tập luyện. Các nghiên cứu trên chuột cho thấy khả năng chịu đựng tăng lên sau khi bổ sung HCA.
Tuyên bố về chiết xuất Garcinia Cambogia
Chiết xuất garcinia cambogia có tác dụng giảm cân không?
Một số người ủng hộ khẳng địnhchiết xuất thực vật garcinia cambogialà trợ thủ giảm cân hiệu quả. Họ trích dẫn các nghiên cứu cho thấy khả năng của HCA trong việc tăng serotonin, ngăn chặn enzyme lyase citrate, ảnh hưởng đến mức độ leptin và các cơ chế khác có thể hỗ trợ giảm cân về mặt lý thuyết. Tuy nhiên, vẫn còn thiếu bằng chứng lâm sàng thực tế về việc giảm cân đáng kể ở người.
1 Tuyên bố ức chế sự thèm ăn
Một số trang web và quảng cáo quảng cáo khả năng ngăn chặn sự thèm ăn của garcinia cambogia. Một số bằng chứng từ các nghiên cứu trên động vật và con người cho thấy HCA có thể làm tăng mức serotonin và do đó ảnh hưởng đến tín hiệu no kiểm soát lượng thức ăn ăn vào. Nhưng cần có những nghiên cứu được kiểm soát chặt chẽ hơn.
2 tuyên bố đốt cháy chất béo
Chiết xuất Garcinia cambogia được một số người quảng cáo là chất đốt cháy chất béo do tác dụng đề xuất của HCA trong việc ngăn chặn enzyme lyase citrate và tăng chuyển hóa chất béo. Mặc dù kết quả từ nghiên cứu trên động vật có vẻ đầy hứa hẹn nhưng dữ liệu thử nghiệm trên người để chứng minh những tuyên bố đốt cháy chất béo này vẫn chưa đủ vào thời điểm này.
3 lợi ích sức khỏe tiềm năng khác được đề cập
Các lợi ích khác được khẳng định của chiết xuất Garcinia Cambogia bao gồm cải thiện mức cholesterol, giảm căng thẳng oxy hóa, tăng hiệu suất thể thao và độ bền. Tuy nhiên, những ứng dụng này cũng thiếu bằng chứng chắc chắn. Các nghiên cứu có kiểm soát sâu hơn được bảo hành.
Nghiên cứu khoa học và bằng chứng
Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để phân tích tác dụng của việc bổ sung chiết xuất garcinia cambogia ở người. Một số nghiên cứu báo cáo những lợi ích khiêm tốn trong việc giảm cân, ức chế sự thèm ăn và chuyển hóa chất béo trong khi các nghiên cứu khác không tìm thấy tác dụng đáng kể nào.
Hầu hết các nghiên cứu cho đến nay đều có những sai sót trong thiết kế như cỡ mẫu nhỏ, thời gian ngắn hoặc thiếu nhóm kiểm soát. Một phân tích tổng hợp toàn diện đã kết luận rằng cần có các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn hơn và dài hơn để chứng minh đầy đủ tính hiệu quả và an toàn của garcinia cambogia trong việc giảm cân.
1 Hiệu quả và An toàn
Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của chiết xuất Garcinia Cambogia
Liều lượng HCA, công thức bổ sung và tác dụng kết hợp của chế độ ăn kiêng và tập thể dục là một số yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của garcinia cambogia. Sự khác biệt trong kết quả nghiên cứu ở người có thể phản ánh sự thay đổi trong các yếu tố này.
2 Tác dụng phụ có thể xảy ra và biện pháp phòng ngừa
Các tác dụng phụ được báo cáo thường nhẹ như buồn nôn, nhức đầu và khó chịu ở dạ dày. Vì Garcinia cambogia có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm nên phụ nữ mang thai và những người mắc bệnh tiểu đường nên thận trọng.
3 Tương tác với thuốc hoặc tình trạng sức khỏe hiện tại
Những người mắc bệnh Alzheimer, mất trí nhớ, tiểu đường, thiếu sắt và những người dùng cholesterol, thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc giảm đau nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng chiết xuất garcinia cambogia.
4 Đánh giá và trải nghiệm của người tiêu dùng
Nhìn vào đánh giá của người tiêu dùng cho thấy những trải nghiệm khác nhau khi sử dụng chất bổ sung garcinia cambogia. Một số người dùng báo cáo kết quả giảm cân hài lòng và kiểm soát sự thèm ăn. Những người khác cho rằng không có thay đổi đáng chú ý nào ngay cả sau khi sử dụng kéo dài.
Mặc dù lời chứng thực của người tiêu dùng có thể cung cấp những hiểu biết hữu ích nhưng chúng bao gồm các báo cáo mang tính giai thoại có thể chịu tác dụng của giả dược hoặc bị ảnh hưởng khi kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Chiết xuất cô đặc cũng có thể có tác dụng khác so với dạng nguyên trái cây.
Ý kiến và khuyến nghị của chuyên gia
Hầu hết các ý kiến chuyên gia đều kết luận rằng vẫn cần có những thử nghiệm lâm sàng lớn hơn, chất lượng cao hơn để đánh giá tốt hơn hiệu quả của garcinia cambogia. Mặc dù một số nghiên cứu ban đầu đầy hứa hẹn nhưng các chuyên gia đồng ý rằng hiện tại không có đủ bằng chứng để khuyến nghị chiết xuất garcinia chỉ để giảm cân.
Các chuyên gia cảnh báo không nên sử dụng lâu dài liều cao do độc tính tiềm ẩn. Liều vừa phải cung cấp khoảng 1500-3000 mg HCA mỗi ngày được coi là an toàn cho người lớn khỏe mạnh trong thời gian giới hạn dưới sự giám sát y tế. Nên tư vấn bác sĩ, đặc biệt là với các tình trạng đã có từ trước.
Phần kết luận
Tóm tắt,chiết xuất thực vật garcinia cambogiavà hợp chất chính HCA của nó chứng minh một số lợi ích sức khỏe tiềm năng trong các nghiên cứu, bao gồm giảm cân, ức chế sự thèm ăn và cơ chế giảm béo. Tuy nhiên, sức mạnh của bằng chứng về hiệu quả của nó ở người vẫn còn yếu. RCT chất lượng cao, quy mô lớn vẫn cần thiết để xác lập chắc chắn tính hiệu quả và an toàn lâu dài của chất bổ sung chiết xuất garcinia cambogia. Mặc dù nghiên cứu sơ bộ rất lạc quan nhưng hiện vẫn thiếu dữ liệu lâm sàng kết luận để khuyến nghị chiết xuất garcinia chỉ để quản lý cân nặng. Việc tư vấn cho các chuyên gia chăm sóc sức khỏe là điều cần thận trọng để được hướng dẫn cách sử dụng an toàn và phù hợp.
Tập trung vào việc tùy chỉnh các giải pháp cho khách hàng. Botanical Cube Inc. có 3 trung tâm R&D độc lập và hoàn thành nhiều dự án mới mỗi năm, cung cấp cho khách hàng nhiều giải pháp khác nhau. Botanical Cube Inc. phục vụ khách hàng tại hơn 100 quốc gia và khu vực cũng như hơn 500 ngành công nghiệp. Chất lượng hàng hóa và dịch vụ của chúng tôi đã được khách hàng đón nhận. Hãy liên hệ với Botanical Cube Inc., nhà sản xuất Chiết xuất Garcinia Cambogia số lượng lớn có uy tín, nếu bạn đang tìm kiếm một nhà cung cấp đáng tin cậy. Để biết thêm thông tin hoặc đặt hàng, vui lòng liên hệ với chúng tôi tạisales@botanicalcube.com.
Người giới thiệu
1. Chuah, LO, Yeap, SK, Ho, WY, Beh, BK, & Alitheen, NB (2012). Độc tính in vitro và In vivo của Garcinia hoặc Axit Hydroxycitric: Đánh giá. Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng: eCAM, 2012, 197920.
2. Hayamizu, K., Hirakawa, H., Oikawa, D., Nak Biếni, T., Takagi, T., Tachibana, T., & Furuse, M. (2003). Tác dụng của chiết xuất Garcinia cambogia đối với leptin huyết thanh và insulin ở chuột. Fitoterapia, 74(3), 267–273.
3. Preuss HG, & Dallas Clouatre. (2004). Chất béo mới và quản lý cân nặng: Các khía cạnh trao đổi chất của việc tăng cường thực phẩm và thực phẩm chức năng. Trong SK Viduranga Waisundara (Eds.), Tăng cường thực phẩm và Thực phẩm chức năng. (trang 23-39). DEStech Publications, Inc.
4. Shara, M., Ohia, SE, Schmidt, RE, Yasmin, T., Zardetto-Smith, A., Kincaid, A., Bagchi, M., Chatterjee, A., Bagchi, D., & Stohs, SJ (2004). Các đặc tính hóa lý của chiết xuất axit (-)-hydroxycitric mới và tác dụng của nó đối với trọng lượng cơ thể, trọng lượng cơ quan được lựa chọn, peroxid hóa lipid ở gan và phân mảnh DNA, huyết học và hóa học lâm sàng cũng như những thay đổi mô bệnh học trong khoảng thời gian 90 ngày. Hóa sinh phân tử và tế bào, 260(1-2), 171–186.
5. Sonmez, K., Aktaş, A., Taşkın, A., Meral, R., Kayali, R., Dut, G., Semerciöz, A., Tarakçıoğlu, M., & Kocabaş, R. (2005) . Nghiên cứu độc tính LD50 qua đường uống của chiết xuất Garcinia cambogia ở chuột. Tạp chí của Viện Hàn lâm Khoa học Hồi giáo, 18(3), 161-164.
6. Vasques, CA, Rossetto, S., Halmenschlager G., Linden R., Heckler E., Nghị sĩ Fernandez, Alonso JL (2008). Đánh giá hiệu quả điều trị dược lý của Garcinia cambogia cộng với Amorphophallus konjac trong điều trị béo phì. Nghiên cứu liệu pháp tế bào học: PTR, 22(9), 1135–1140.
7. Westerterp-Plantenga, MS, & Kovacs, EM (2002). Tác dụng của (-)-hydroxycitrate đối với việc hấp thụ năng lượng và cảm giác no ở người thừa cân. Tạp chí quốc tế về béo phì và các rối loạn chuyển hóa liên quan: tạp chí của Hiệp hội Nghiên cứu Béo phì Quốc tế, 26(6), 870–872.