Berberinlà một hợp chất được tìm thấy trong một số loại thực vật và thảo mộc đã được sử dụng trong y học cổ truyền trong nhiều thế kỷ. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng berberine có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, từ việc giảm lượng đường và cholesterol trong máu đến cải thiện sức khỏe đường ruột và hơn thế nữa. Tuy nhiên, một điều quan trọng cần cân nhắc khi dùng chất bổ sung berberine là thời gian - thời gian bạn dùng berberine trong ngày có thể ảnh hưởng đến hiệu quả của nó. Bài viết này sẽ cung cấp cái nhìn tổng quan về berberine và các yếu tố cần xem xét khi xác định thời điểm tối ưu để dùng nó.
Berberine là gì?
Berberine là một hợp chất hoạt tính sinh học có thể được chiết xuất từ một số loại thực vật khác nhau, bao gồm cây dâu tây, cây hải cẩu vàng, nho Oregon và cây chỉ vàng Trung Quốc. Nó có một lịch sử lâu dài trong y học cổ truyền Trung Quốc và y học Ayurvedic như một liệu pháp kháng khuẩn. Ngày nay, berberine được biết đến nhiều nhất với khả năng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng berberine hoạt động tương tự như metformin, một loại thuốc trị tiểu đường thông thường. Berberine cũng có thể hỗ trợ mức cholesterol khỏe mạnh, sức khỏe tim mạch và tiêu hóa.
Những lợi ích y tế tiềm tàng của berberine là hợp lý vì khả năng kích hoạt protein kinase do AMP (AMPK) tạo ra, một hợp chất quan trọng liên quan đến tiêu hóa và tạo ra năng lượng. Bằng cách kích hoạt AMPK, berberine có thể phản ánh tác động của hoạt động và việc nhịn ăn ở cấp độ tế bào. Đạo luật này có thể đứng đằng sau rất nhiều lợi ích của berberine, từ việc giảm lượng glucose đến giảm hàm lượng chất béo.
Các yếu tố cần xem xét về thời gian
Trong khi thực hiện bất kỳ cải tiến nào, thời gian có thể đóng một vai trò quan trọng trong mức độ mạnh mẽ của nó. Có một số điều cần nhớ khi quyết định mùa lý tưởng trong ngày để dùng berberine.
Hãy xem xét khả năng tương tác với thực phẩm và bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào khác mà bạn có thể đang dùng trước tiên. Berberine nên được dùng cùng với các loại thuốc khác, cách nhau ít nhất hai giờ. Berberine được dùng tốt nhất trước thời gian nhịn ăn vì thức ăn cũng làm giảm sự hấp thu của nó.
Hơn nữa, giờ bạn dùng berberine trong ngày có thể ảnh hưởng đến mức độ ảnh hưởng của nó. Khi dùng quá gần thời gian ngủ, berberine có thể làm phiền giấc ngủ do tác dụng tăng cường sinh lực của nó. Mặt khác, việc uống buổi sáng có thể giúp cải thiện mức năng lượng và khả năng trao đổi chất trong suốt cả ngày.
Ăn buổi sáng
Bột Berberinetốt nhất nên uống vào sáng sớm khi bụng đói đối với nhiều người. Vì berberine được giữ lại một cách lý tưởng ở trạng thái kiêng cữ, nên uống vào buổi sáng trước khi ăn sáng sẽ cho phép nó được tiêu thụ và sử dụng kịp thời.
Bằng chứng khuyến nghị dùng 500-1500mg berberine vào buổi sáng có thể hỗ trợ hỗ trợ lượng đường huyết khỏe mạnh hiện đang ở trạng thái nhịn ăn. Một đánh giá cho thấy dùng berberine 30 phút trước bữa sáng có hiệu quả hơn trong việc giảm mức tăng đột biến lượng đường trong máu sau bữa ăn so với việc uống ngay trước bữa trưa hoặc bữa tối.
Một lợi ích nữa của việc uống buổi sáng là tác dụng hỗ trợ năng lượng của berberine có thể giúp tăng cường sự tập trung và tinh thần minh mẫn. Điều này có thể thiết lập cảm giác trao đổi chất cho buổi chiều và thậm chí hỗ trợ tiêu thụ nhiều calo hơn. Tuy nhiên, một số người có thể tránh dùng berberine vào buổi sáng nếu họ đã có nhiều năng lượng hoặc khó ngủ vào ban đêm.
Ăn buổi chiều
Đối với những người bị mất ngủ hoặc tràn đầy năng lượng khi dùng berberine vào buổi sáng, buổi chiều có thể là thời điểm tốt hơn. Giữa bữa trưa và bữa tối là khoảng thời gian nhịn ăn tối ưu cho phép hấp thụ vài giờ trước khi ăn lại.
Một số nghiên cứu đã xem xét lợi ích của việc dùng berberine trước khi tập thể dục, cho thấy nó có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong quá trình tập luyện. Đang lấyBột Berberinevào buổi chiều có thể khai thác tác dụng này cho những người tập thể dục sau giờ làm việc.
Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy uống berberine trước bữa tối có thể giúp kiểm soát lượng đường tăng đột biến sau bữa ăn. Một nghiên cứu tập trung ở bệnh nhân tiểu đường cho thấy 1500mg berberine uống không lâu trước bữa trưa và bữa tối giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa tối.
Ăn buổi tối
Buổi tối có lẽ là thời điểm ít tối ưu nhất để bổ sung berberine. Vì berberine có tác dụng cung cấp năng lượng nên nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ khi dùng quá gần giờ đi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy 1500mg berberine uống 3 giờ trước khi ngủ làm giảm đáng kể chất lượng và thời gian ngủ.
Tuy nhiên, đối với một số người, tác dụng buồn ngủ của một bữa ăn tối thịnh soạn sẽ làm mất tác dụng kích thích của berberine. Uống 500-1000mg berberine 30-60 phút trước bữa tối có thể giúp tối ưu hóa tác dụng đốt cháy lượng đường trong máu và chất béo. Điều này là do nồng độ berberine trong máu đạt đỉnh khoảng 1-2 giờ sau khi uống.
Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, tốt nhất nên tránh dùng berberine vào buổi tối do nguy cơ rối loạn giấc ngủ. Những người chọn dùng thuốc vào ban đêm nên dùng liều thấp nhất có hiệu quả và theo dõi ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Các yếu tố cá nhân và khuyến nghị
Thời điểm lý tưởng trong ngày để thực hiệnberberinphụ thuộc phần lớn vào cá nhân. Các yếu tố như kiểu thời gian (sáng sớm hay cú đêm), mức năng lượng, thời gian ăn và thói quen ngủ ảnh hưởng đến thời điểm berberine phát huy tác dụng tối ưu.
Trong mọi trường hợp, tốt nhất bạn nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liều lượng do nhà sản xuất hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn đưa ra. Bắt đầu với liều lượng thấp như 500mg mỗi ngày một lần và tăng dần khi chịu đựng được. Hãy chú ý đến cảm giác của bạn khi dùng berberine vào những thời điểm khác nhau và hướng tới sự nhất quán.
Một số tác dụng phụ nhỏ như khó chịu ở đường tiêu hóa, đầy hơi và táo bón có thể xảy ra ban đầu nhưng thường hết khi tiếp tục sử dụng. Ngừng sử dụng berberine nếu có bất kỳ phản ứng nghiêm trọng nào xảy ra và tham khảo ý kiến bác sĩ nếu đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc.
Phần kết luận
Việc quyết định cơ hội lý tưởng để dùng berberine đòi hỏi phải có một số thử nghiệm. Đối với đại đa số, dùng berberine vào thời điểm đầu ngày, khoảng 30-một giờ trước bữa sáng sẽ mang lại lợi ích tốt nhất. Uống vào buổi chiều, ít nhất 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn, là một lựa chọn tốt khác. Do có khả năng làm gián đoạn giấc ngủ nên nên tránh hoặc giảm thiểu sử dụng vào buổi tối. Hãy nhất quán với thời gian của bạn và tuân thủ lịch trình phù hợp với lối sống và yêu cầu cá nhân của bạn để tận dụng tối đa tiềm năng điều trị của berberine. Hãy tư vấn cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế để xác định liều lượng và kế hoạch tốt nhất phù hợp với mục tiêu sức khỏe của bạn.
Botanical Cube Inc. tập trung vào việc giúp khách hàng phát triển các công thức mới và cải tiến bằng cách cung cấp công nghệ chuyên nghiệp và các dịch vụ tùy chỉnh. Với sự nhấn mạnh vào thuốc thảo dược toàn cầu, thực phẩm tốt cho sức khỏe, thực phẩm bổ sung, thực phẩm và đồ uống, sản phẩm hóa chất hàng ngày và mỹ phẩm, chúng tôi liên tục theo dõi xu hướng thị trường và mở rộng cung cấp sản phẩm theo yêu cầu của khách hàng. Phòng thí nghiệm chứng nhận của chúng tôi được trang bị các công cụ kiểm tra và nhận dạng tiên tiến, đảm bảo kiểm soát chất lượng tốt nhất trên toàn bộ hệ thống. Chúng tôi cũng hợp tác với các phòng thí nghiệm bên thứ ba được công nhận trên toàn cầu để đảm bảo chất lượng sản phẩm ổn định, an toàn và hiệu quả. Botanical Cube Inc., chuyên gia hàng đầu trong ngành chiết xuất thực vật, cung cấpbột Berberine tốt nhất. Để biết thêm thông tin về sản phẩm của chúng tôi, vui lòng liên hệ với chúng tôi tạisales@botanicalcube.com hoặc truy cập trang web của chúng tôi. Chúng tôi tin rằng sự đổi mới là rất quan trọng để duy trì khả năng cạnh tranh trên thị trường.
Người giới thiệu:
1. Yin, J., Xing, H. và Ye, J. (2008). Hiệu quả của Berberine ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Tiêu hóa, 57(5), 712-717.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., ... Ning, G. (2008). Điều trị bệnh tiểu đường loại 2 và rối loạn lipid máu bằng berberine thực vật bình thường. 93(7): 2559–2565, Tạp chí Nội tiết lâm sàng và Chuyển hóa.
3. Cicero, AF và Tartagni, E. (2012). Đặc tính trị đái tháo đường của berberine: Từ dược lý tế bào đến tác động lâm sàng. Thực hành bệnh viện, tập. 40(2), trang 56–63, 1995.
4. Zhang, H., Wei, J., Xue, R., Wu, JD, Zhao, W., Wang, ZZ, ... Tune, DQ (2010). Berberine làm giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân đái tháo đường týp 2 thông qua việc mở rộng khớp nối thụ thể insulin. Chuyển hóa: lâm sàng và thử nghiệm, 59(2), 285-292.
5. Neag, MA, Mocan, A., Echeverría, J., Pop, RM, Bocsan, CI, Crișan, G., và Buzoianu, AD (2018). Berberine: Sự kiện thực vật, mục đích thông thường, chiến lược chiết xuất và sự liên quan trong các vấn đề về tim mạch, chuyển hóa, gan và thận. Những vùng hoang dã trong dược học, 9, 557.