Chiết xuất hạt Griffonialà một chất bổ sung tự nhiên có nguồn gốc từ cây Griffonia simplicifolia có nguồn gốc từ Châu Phi. Nó chứa nồng độ cao hợp chất 5-hydroxytryptophan (5-HTP), là tiền chất của chất dẫn truyền thần kinh serotonin. Chiết xuất hạt Griffonia ngày càng được quan tâm vì khả năng tăng cường tâm trạng, hỗ trợ giảm cân, giảm lo lắng, cải thiện giấc ngủ và giảm đau khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Chiết xuất hạt Griffonia là gì?
Định nghĩa và nguồn chiết xuất hạt Griffonia
Chiết xuất hạt Griffonia có nguồn gốc từ hạt của cây Griffonia simplicifolia, một loại cây bụi châu Phi thuộc họ Bignoniaceae. Hạt giống tự nhiên chứa hàm lượng 5-HTP cao lên tới 20%. Chiết xuất Griffonia được sản xuất bằng cách nghiền hạt và tinh chế hợp chất 5-HTP trong môi trường phòng thí nghiệm.
Giá trị dinh dưỡng và lợi ích
Chất bổ sung chiết xuất hạt Griffonia cung cấp lượng 5-HTP đậm đặc không có trong chế độ ăn thông thường. Cơ thể chuyển đổi 5-HTP thành serotonin, chất điều chỉnh tâm trạng, giấc ngủ, cảm giác thèm ăn và nhận thức về cơn đau. Chiết xuất Griffonia cũng cung cấp các hợp chất thực vật có lợi khác như flavonoid.
Các hợp chất hoạt động và cách chúng hoạt động
5-HTP là hợp chất hoạt động chính trongChiết xuất hạt Griffonia simplicifolia. Nó vượt qua hàng rào máu não và được chuyển hóa thành serotonin. Điều này làm tăng mức serotonin thấp trong não, góp phần gây lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, tăng cân và đau nửa đầu.
Bao nhiêu 5-HTP trong Griffonia Seed?
Hàm lượng 5-HTP của hạt Griffonia dao động từ 5% đến 20% trọng lượng tùy thuộc vào giống cây trồng và phương pháp chiết xuất. Trung bình, hạt griffonia chứa khoảng 12% 5-HTP. 100 mg chất bổ sung Griffonia tiêu chuẩn thường cung cấp 50-100 mg 5-HTP.
Chiết xuất Griffonia có tác dụng gì?
Cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng
Nhiều nghiên cứu chứng minh khả năng của chiết xuất hạt griffonia trong việc nâng cao mức serotonin và giúp kiểm soát chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Tác dụng tăng cường tâm trạng của nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng PMS.
1 Thúc đẩy giảm cân
Bằng cách tăng tín hiệu no thông qua serotonin, griffonia 5-HTP có thể hạn chế cảm giác thèm ăn và ăn uống theo cảm xúc, dẫn đến giảm lượng calo nạp vào và giảm cân theo thời gian.
2 Hạ huyết áp
Chất bổ sung chiết xuất Griffonia có thể giúp giảm huyết áp ở những người bị tăng huyết áp, có khả năng qua trung gian là tác động của serotonin lên sự thư giãn cơ trơn trong thành mạch máu.
3 lợi ích sức khỏe tiềm năng khác
Các lợi ích khác có thể có bao gồm giảm đau đau cơ xơ hóa, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tần suất đau nửa đầu, hỗ trợ phục hồi chứng nghiện và giảm bớt các cơn bốc hỏa khi mãn kinh. Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
Liều lượng và cách dùng
Liều khuyến cáo cho người lớn
Liều lượng chiết xuất Griffonia điển hình dao động từ 50-100 mg một lần hoặc hai lần mỗi ngày, cung cấp 25-50 mg 5-HTP. Liều lên tới 300 mg mỗi ngày đã được sử dụng trong các nghiên cứu nhưng cần có sự giám sát y tế.
Cách dùng chiết xuất hạt Griffonia
Thuốc bổ sung Griffonia có sẵn dưới dạng viên nang, viên nén và cồn thuốc lỏng. Chúng có thể được uống cùng với một cốc nước và thức ăn không ảnh hưởng đáng kể đến sự hấp thụ 5-HTP.
Thời điểm tốt nhất để dùng chiết xuất hạt Griffonia
Thông thường, bạn nên dùng chất bổ sung chiết xuất Griffonia vào đầu ngày vì 5-HTP có thể có tác dụng kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, hãy chờ vài tuần để nhận được lợi ích.
Tác dụng phụ có thể xảy ra và biện pháp phòng ngừa
Khi được sử dụng một cách thích hợp, chiết xuất griffonia có tác dụng phụ tối thiểu. Liều cao có thể gây buồn nôn, buồn ngủ, chóng mặt và rối loạn tiêu hóa. Griffonia không nên được sử dụng cùng với thuốc chống trầm cảm hoặc những người bị rối loạn gan.
Cách chọn thực phẩm bổ sung chiết xuất hạt giống Griffonia chất lượng cao
Các yếu tố cần cân nhắc khi mua hàngChiết xuất Griffoniachất bổ sung
Tìm kiếm các sản phẩm được tiêu chuẩn hóa để chứa 50-100% 5-HTP theo trọng lượng. Kiểm tra của bên thứ ba về độ tinh khiết và độ chính xác về liều lượng là lý tưởng. Đảm bảo không có chất độn, chất kết dính hoặc chất phụ gia không cần thiết.
1 Danh tiếng và đánh giá thương hiệu
Hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín, có nhiều đánh giá tích cực của khách hàng về tính hiệu quả và an toàn. Hãy cẩn thận với những thương hiệu giá rẻ có xếp hạng thấp.
2 Chứng nhận chất lượng và thử nghiệm của bên thứ ba
Các con dấu chất lượng đã được xác minh như chứng nhận cGMP và thử nghiệm trong phòng thí nghiệm độc lập cho thấy sự an toàn và chính xác của các thành phần.
3 So sánh giá cả và giá trị
Đừng chỉ chọn phương án rẻ nhất. Nhưng giá cao hơn không phải lúc nào cũng có nghĩa là chất lượng tốt hơn. Tìm giá trị xứng đáng với số tiền bỏ ra dựa trên thử nghiệm, chứng nhận, đánh giá của bên thứ ba và 5-liều lượng HTP trên mỗi khẩu phần.
Chiết xuất hạt Griffonia và chế độ ăn uống
Thực phẩm nên ăn bổ sung chiết xuất hạt Griffonia
Thực phẩm giàu B6 như thịt gà, thịt bò, khoai tây, chuối, cá ngừ và ngũ cốc tăng cường hỗ trợ chuyển đổi 5-HTP thành serotonin. Đồng thời ăn nhiều trái cây, rau, quả hạch, hạt và dầu giàu chất chống oxy hóa.
1 Thực phẩm cần tránh khi bổ sung chiết xuất hạt Griffonia
Tránh bổ sung protein và chế độ ăn quá giàu protein khi dùng chiết xuất Griffonia vì axit amin có thể cạnh tranh với sự hấp thụ 5-HTP. Đồng thời hạn chế rượu, carbs tinh chế và caffeine.
2 Kết hợp chiết xuất hạt Griffonia với các chất bổ sung chế độ ăn uống khác
Chiết xuất Griffonia có thể được kết hợp với các chất bổ sung magie, omega-3, vitamin B6 và melatonin. Tránh kết hợp với các thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần hoặc thuốc trị đau nửa đầu khác mà không có lời khuyên của bác sĩ.
3 Nghiên cứu khoa học về chiết xuất hạt Griffonia
Nhiều nghiên cứu khoa học và thử nghiệm lâm sàng chứng minhChiết xuất hạt Griffonia simplicifoliaHiệu quả của nó đối với tâm trạng, lo lắng, giảm cân, đau cơ xơ hóa và rối loạn đau đầu thông qua việc tăng mức serotonin và kích hoạt các thụ thể serotonin trong não và hệ thần kinh.
Các thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, mù đôi cho thấy khả năng của chiết xuất griffonia trong việc giảm điểm trầm cảm và lo lắng, giảm tình trạng ăn uống vô độ và nâng cao tâm trạng ở người trưởng thành thừa cân. Các phân tích cũng cho thấy chiết xuất griffonia có thể so sánh hoặc vượt trội hơn so với các loại thuốc chống trầm cảm tiêu chuẩn để điều trị chứng rối loạn trầm cảm nặng.
Nghiên cứu trong tương lai có thể khám phá các chế độ dùng thuốc tối ưu, sinh khả dụng, hiệu quả và an toàn lâu dài, tương tác thuốc tiềm ẩn và lợi ích đối với các rối loạn thần kinh và tâm thần khác như OCD, PTSD và các tình trạng đau mãn tính.
Phần kết luận
Tóm lại, chiết xuất hạt Griffonia là một chất bổ sung tự nhiên có giá trị chứa hàm lượng 5-HTP cao, một hợp chất có thể làm tăng đáng kể mức serotonin trong não và cơ thể khi dùng thường xuyên. Có nguồn gốc từ một loại cây ở Châu Phi, chiết xuất Griffonia đã được khoa học chứng minh là giúp nâng cao tâm trạng, giảm lo lắng, hỗ trợ giảm cân và mang lại những lợi ích sức khỏe tiềm năng khác. Khi mua chất bổ sung Griffonia, hãy kiểm tra các chứng nhận về chất lượng và độ tinh khiết. Mặc dù nhìn chung được dung nạp tốt, hãy tuân thủ các hướng dẫn về liều lượng và thận trọng với các tình trạng bệnh lý hoặc thuốc hiện có. Nghiên cứu lâm sàng sâu hơn để thiết lập chắc chắn hồ sơ hiệu quả và an toàn lâu dài của nó được đảm bảo. Nhìn chung, chiết xuất hạt Griffonia là một tác nhân tự nhiên đầy hứa hẹn để hỗ trợ sức khỏe tâm thần và tinh thần.
Để có Bột chiết xuất hạt Griffonia chất lượng cao, hãy xem xét Botanical Cube Inc., nhà sản xuất hàng đầu Trung Quốc trong ngành chiết xuất thực vật. Chúng tôi cung cấp các giải pháp tùy chỉnh cho khách hàng và đã nhận được phản hồi tích cực từ khách hàng ở hơn 100 quốc gia và khu vực trên 500 ngành công nghiệp. Botanical Cube Inc., Trung QuốcBột chiết xuất hạt Griffonianhà sản xuất trong ngành chiết xuất thực vật, cung cấp các sản phẩm chất lượng cao. Liên hệ chúng tôi tạisales@botanicalcube.comhoặc truy cập trang web của chúng tôi để tìm hiểu thêm về sản phẩm của chúng tôi.
Người giới thiệu
1. Birdsall, TC (1998). 5-Hydroxytryptophan: tiền chất serotonin có hiệu quả lâm sàng. Đánh giá thuốc thay thế: tạp chí trị liệu lâm sàng, 3(4), 271–280.
2. Byerley, LO, Judd, LL, Reimherr, FW, & Grosser, BI (1987). 5-Hydroxytryptophan: đánh giá về hiệu quả chống trầm cảm và tác dụng phụ của nó. Tạp chí Tâm lý học lâm sàng, 7(3), 127–137.
3. Rondanelli, M., Klersy, C., Iadarola, P., Monteferrario, F., & Opizzi, A. (2011). Hồ sơ về cảm giác no và axit amin ở phụ nữ thừa cân sau một phương pháp điều trị mới bằng cách sử dụng công thức xịt ngậm dưới lưỡi chiết xuất thực vật tự nhiên. Tạp chí quốc tế về béo phì (2005), 35(10), 1442–1450.
4. Shaw, K., Turner, J., & Del Mar, C. (2002). Tryptophan và 5-hydroxytryptophan để điều trị trầm cảm. Cơ sở dữ liệu tổng quan hệ thống của Cochrane, (1), CD003198.
5. Turner, EH, Loftis, JM, & Blackwell, AD (2006). Serotonin a la carte: bổ sung tiền chất serotonin 5-hydroxytryptophan. Dược lý & trị liệu, 109(3), 325–338.