Cissus quadrangularis, còn được gọi là nho veldt, xương sống của quỷ và asthisamharaka, đã trở thành một loại thảo dược bổ sung phổ biến cho các vận động viên thể hình và vận động viên. Với một loạt các lợi ích sức khỏe đã được báo cáo – từ cải thiện sức khỏe khớp đến tăng cường khả năng phục hồi – Cissus quadrangularis thu hút những ai muốn tối ưu hóa hiệu suất tập thể dục và phát triển cơ bắp. Bài viết toàn diện này khám phá những công dụng được khoa học chứng minh và những lợi ích tiềm năng của việc bổ sung Cissus quadrangularis cho mục tiêu thể hình.
Cissus tứ giác là gì?
Cissus quadrangularis là một loại cây lâu năm thuộc họ nho Vitaceae. Nó có một lịch sử lâu dài về sử dụng thuốc trong các hệ thống y học truyền thống khác nhau như Ayurveda và Siddha để điều trị gãy xương, đau và các tình trạng viêm. Các hợp chất hoạt động chính được tìm thấy trong Cissus tứ giác là ketosteroid, triterpenoid, vitamin, carotenoids và chất chống oxy hóa. Các hợp chất này được cho là có tác dụng giảm đau, chống viêm, chống oxy hóa và chữa lành xương trong cơ thể con người.
Cissus tứ giác mọc ở đâu?
Cissus quadrangularis có nguồn gốc từ các vùng khô, nóng ở Châu Phi, Ả Rập, Đông Nam Á và Ấn Độ. Nó phát triển mạnh ở vùng đất cát khô cằn và được tìm thấy nhiều ở bờ sông, ven đường và vùng đất hoang khô cằn. Ở Ấn Độ, Cissus quadrangularis đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ bởi những người chữa bệnh Ayurveda để làm bột nhão và bột chữa bệnh từ thân cây tươi. Ngày nay nó được trồng ở quy mô thương mại như một loại cây trồng ít cần chăm sóc và cần ít nước hoặc chăm sóc.
Cissus quadrangularis được tiêu thụ như thế nào?
Theo truyền thống, Cissus quadrangularis được chế biến dưới dạng bột nhão từ thân cây nghiền nát, bột từ thân cây khô, chiết xuất dầu hoặc rượu lên men. Bộ phận làm thuốc được sử dụng phổ biến nhất là thân cây có thịt hình tứ giác, được rửa sạch, dùng chày giã nát, sau đó lọc để tạo ra nước màu xanh đậm. Nước ép này được cô đặc thành bột nhão, tạo thành bột hoặc được chiết xuất thêm để cô lập các hợp chất chính như ketosteroid.
Đối với các chất bổ sung hiện đại,Cissus tứ giácđược chế biến thành viên nang, viên nén, bột và chiết xuất chất lỏng được chuẩn hóa theo hàm lượng ketosteroid 5-10%. Bột thân cây khô cũng có thể được đun sôi thành các chế phẩm trà thảo dược. Những người chữa bệnh Ayurvedic có thể khuyên bạn nên uống nước ép Cissus tươi để có tác dụng chữa bệnh mạnh hơn.
1 Lợi ích cho người tập thể hình
Các chất bổ sung Cissus tứ giác thường được bán trên thị trường cho những người tập thể hình với tuyên bố hỗ trợ sức khỏe khớp, phục hồi và tăng trưởng cơ nạc. Một số lợi ích có mục đích bao gồm:
- Giảm đau khớp và viêm
- Chữa lành các gân và dây chằng bị tổn thương
- Tăng tốc độ phục hồi tập luyện
- Xây dựng và sửa chữa mô xương
- Ngăn chặn cortisol để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp
- Tăng sức bền và khả năng tập luyện
Mặc dù những tuyên bố này có vẻ hứa hẹn nhưng cần có nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ một cách thuyết phục những lợi ích củaCissus tứ giácdành cho vận động viên và người tập thể hình.
2 Cơ chế hoạt động được đề xuất
Các nhà nghiên cứu đã xác định được một số hợp chất hoạt động trong Cissus quadrangularis có thể góp phần vào hiệu quả của nó, nhưng cơ chế hoạt động chính xác vẫn chưa được biết. Dưới đây là một số cách Cissus tứ giác được cho là hoạt động trong cơ thể:
3 Tác dụng chống viêm
Các triterpenoid, steroid và flavonoid có trong chiết xuất Cissus chứng tỏ đặc tính chống viêm tương đương với NSAID theo toa. Các hợp chất này có thể ức chế các chất trung gian gây viêm như yếu tố hoại tử khối u-alpha (TNF-), interleukin và các enzyme gây viêm như COX-2. Giảm viêm toàn thân và cục bộ tạo điều kiện phục hồi nhanh hơn giữa các buổi tập.
4 Bôi trơn khớp
Hàm lượng chất nhầy trong Cissus đã được chứng minh là giúp tăng cường mức độ và độ nhớt của chất lỏng hoạt dịch để bôi trơn khớp và hấp thụ sốc tốt hơn. Điều này có thể bảo vệ sức khỏe và tính linh hoạt của sụn khi nâng vật nặng.
5 Tu sửa xương
Ketosteroid như onocer-7-ene kích thích tế bào tạo xương của các nguyên bào xương, trong khi các hợp chất chống oxy hóa ngăn chặn hoạt động quá mức của tế bào hủy xương. Cùng với nhau, điều này giúp cân bằng lại quá trình trao đổi chất của xương để tăng cường khả năng tái tạo và ngăn ngừa gãy xương vi mô liên quan đến tập luyện hoặc chấn thương do căng thẳng theo thời gian.
6 Điều chế nội tiết tố
Các nghiên cứu về ống nghiệm cho thấy một số hợp chất Cissus có thể ức chế enzym 11 -HSD loại 1 để giảm mức cortisol. Giảm cortisol toàn thân giúp giảm thiểu quá trình dị hóa cơ trong và sau khi tập luyện. Ngoài ra còn có bằng chứng ban đầu cho thấy Cissus có thể làm tăng lượng testosterone sẵn có bằng cách ngăn chặn quá trình chuyển đổi thành DHT để có tiềm năng đồng hóa lớn hơn.
7 Giảm stress oxy hóa
Tập luyện quá sức làm tăng đáng kể các gốc tự do cản trở quá trình phục hồi. Các chất chống oxy hóa phong phú trong Cissus như vitamin C, carotenoids, flavonoid và tannin chống lại tổn thương oxy hóa và viêm nhiễm sau khi tập thể dục - giúp cơ bắp phục hồi nhanh hơn.
Mặc dù các cơ chế này cung cấp cơ sở lý thuyết cho việc bổ sung Cissus, vẫn còn thiếu dữ liệu lâm sàng chắc chắn ở các vận động viên. Nghiên cứu sâu hơn nên khám phá tỷ lệ tổng hợp protein trong cơ, tác động của nội tiết tố và mức độ cytokine sau khi bổ sung và các quy trình rèn luyện sức đề kháng chuyên sâu.
8 Phòng ngừa chấn thương và sức khỏe khớp
Một trong những tác dụng có giá trị nhất củaChiết xuất Cissus Quadrangularisđối với người tập thể hình là khả năng rõ ràng của nó trong việc cải thiện sức khỏe khớp. Đau khớp và các vấn đề về vận động là những vấn đề thường gặp đối với những người đam mê thể dục, những người thường xuyên đặt tải trọng lớn lên khớp thông qua việc tập tạ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng Cissus quadrangularis có đặc tính chống viêm, giảm đau và chữa lành xương có thể tăng cường chức năng khớp và giảm nguy cơ chấn thương.
Cụ thể, các thử nghiệm lâm sàng đã phát hiện ra rằng việc bổ sung Cissus tứ giác làm giảm đáng kể cơn đau và cải thiện khả năng vận động ở những người tham gia bị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp. Các nhà nghiên cứu tin rằng nó có thể kích thích sản xuất collagen để tăng cường các mô liên kết, ngăn ngừa mất xương và đẩy nhanh quá trình lành vết gãy do căng thẳng.
Trong một nghiên cứu, việc bổ sung Cissus đã cải thiện các triệu chứng khớp ở các vận động viên thực hiện các bài tập cường độ cao như chạy nước rút, vượt rào và nhảy xa có tác dụng lực tác động đáng kể. Đối với những người tập thể hình, tối ưu hóa sức khỏe khớp cho phép tiến tới mức tạ nặng hơn một cách an toàn hơn đồng thời tránh những chấn thương cần thời gian nghỉ ngơi dài ảnh hưởng đến việc tăng cân.
9 Sử dụng năng lượng tốt hơn
Một số nghiên cứu sơ bộ cũng chỉ ra những lợi ích tiềm năng của Cissus tứ giác trong việc sử dụng oxy và trì hoãn sự mệt mỏi khi tập thể dục. Một nghiên cứu trên chuột được cung cấp chiết xuất Cissus cho thấy thời gian bơi tăng lên cho đến khi kiệt sức, điều này có nghĩa là khả năng hiếu khí và sức bền được cải thiện.
Mặc dù cơ chế chính xác vẫn chưa rõ ràng nhưng các nhà nghiên cứu nghi ngờ các hợp chất gọi là charantin có thể làm tăng các enzyme năng lượng quan trọng như glycogen phosphorylase, glucose{0}}phosphate, lactate dehydrogenase và succinate dehydrogenase để chuyển hóa nhiên liệu tốt hơn. Đối với những người tập thể hình, điều này có thể dẫn đến số lần lặp lại nhiều hơn vào cuối hiệp thử thách trước khi thất bại. Qua nhiều tháng luyện tập tăng dần, số lần lặp lại đó thực sự có thể giúp tăng cơ bắp và sức mạnh đáng kể.
10 Tăng trưởng và phục hồi cơ bắp
Ngoài việc hỗ trợ khớp, nghiên cứu ban đầu cho thấy Cissus tứ giác có tiềm năng hỗ trợ sửa chữa cơ bắp và tăng tốc độ phục hồi sau tập luyện. Một nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung C. quadrangularis làm giảm tổn thương cơ do tập thể dục và DOMS so với giả dược. Điều này phù hợp với truyền thống Ayurvedic và Siddha về việc sử dụng chiết xuất Cissus để điều trị gãy xương, gợi ý những lợi ích cho việc chữa lành mô liên kết.
Một vận động viên thể hình có thể phục hồi giữa các buổi tập càng nhanh thì tổng khối lượng và cường độ mà họ có thể xử lý mỗi tuần mà không cần tập luyện quá sức càng cao. Tăng cường sửa chữa cơ bắp cũng có thể cho phép đạt được mức độ phì đại tốt hơn theo thời gian.
Các cơ chế được đề xuất để kích thích tái phát triển cơ bao gồm tăng cường kích hoạt tế bào vệ tinh cho quá trình hình thành cơ sau tổn thương, điều chỉnh cortisol để giảm quá trình dị hóa, giảm tổn thương oxy hóa và có khả năng tăng khả năng sẵn có của IGF{0}} cục bộ – nhưng các thử nghiệm trên người vẫn còn thiếu.
11 lợi ích của hormone chống lão hóa
Nghiên cứu mới nổi tiết lộChiết xuất Cissus Quadrangulariscó thể hỗ trợ mức testosterone khỏe mạnh - đặc biệt là khi người tập thể hình già đi. Một thử nghiệm lâm sàng cho thấy những người đàn ông béo phì lớn tuổi được điều trị bằng Cissus đã tăng testosterone tự do và tổng số, cải thiện chỉ số BMI và giảm căng thẳng oxy hóa.
Các nhà nghiên cứu tin rằng Cissus có thể ngăn chặn enzyme aromatase để giảm sự chuyển đổi testosterone thành estrogen và thay đổi nồng độ SHBG để tăng testosterone có thể sử dụng được. Duy trì mức T cao nhất giúp tăng cường tiềm năng xây dựng cơ bắp đồng thời duy trì năng lượng và ham muốn tình dục cao. Đối với những vận động viên thể hình nam lớn tuổi, việc hỗ trợ hormone đồng hóa bằng việc bổ sung Cissus có thể giúp làm chậm quá trình suy giảm điển hình để đạt được lợi ích lâu dài tốt hơn.
12 Liều lượng và khuyến nghị sử dụng
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy lợi ích có thể đo lường được của Cissus tứ giác đã sử dụng liều lượng từ 300 – 600 mg chia thành ba phần ăn hàng ngày. Nó thường được bán ở dạng viên nang hoặc viên nén có chứa chất chiết xuất từ 5-15% ketosteroid. Những người tập thể hình muốn tận dụng tiềm năng phát triển khớp và cơ nên tiêu thụ theo chu kỳ – 8 đến 12-tuần, nghỉ 4 tuần.
Khi nào bạn nên dùng Cissus tứ giác?
Để phục hồi sau tập luyện và nâng cao hiệu suất, hãy uống viên nang Cissus quadrangularis khoảng 60-90 phút trước khi tập luyện. Điều này cho phép thời gian hấp thụ để tác dụng chống viêm đạt hiệu quả cao nhất trong quá trình tập luyện khi các vết rách nhỏ và tình trạng viêm bắt đầu phát triển ở cơ và khớp.
Sau khi tập luyện, Cissus có thể làm giảm phản ứng cortisol với việc tập tạ để ít bị phân hủy cơ hơn. Một số người dùng cũng cho biết chất lượng giấc ngủ tốt hơn khi dùng thuốc bổ sung Cissus 1-2 giờ trước khi đi ngủ.
1 Tác dụng phụ tiềm ẩn và biện pháp phòng ngừa an toàn
Cissus quadrangularis có vẻ an toàn khi bổ sung lâu dài ở liều khuyến cáo, nhưng liều cao có thể gây ra tác dụng phụ nhỏ như đau đầu, đầy hơi hoặc khô miệng. Những người bị rối loạn chảy máu, tiểu đường hoặc dự định phẫu thuật nên tránh Cissus hoàn toàn do tác dụng làm loãng máu được quan sát thấy. Nó cũng không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cho đến khi có thêm nghiên cứu về tính an toàn.
Không có tương tác thuốc nghiêm trọng nào được báo cáo, nhưng cần theo dõi cẩn thận khả năng tương tác thuốc với thuốc trị tiểu đường. Những người đã dùng NSAID, steroid hoặc các thuốc chống viêm khác nên thận trọng vì nó có thể làm tăng tác dụng. Bắt đầu với liều Cissus thấp và theo dõi sự thay đổi về mức độ đau, năng lượng, v.v. trước khi tăng dần.
Tham khảo hướng dẫn y tế trước khi sử dụngChiết xuất Cissus Quadrangularissnếu áp dụng bất kỳ điều kiện nào dưới đây:
- Lên lịch phẫu thuật - tăng nguy cơ chảy máu
- Mẹ đang mang thai hoặc đang cho con bú
- Rối loạn gan hoặc thận
- Đang dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc trị tiểu đường
- Dị ứng hoặc nhạy cảm với nho hoặc đậu nành
Hỗ trợ khoa học và hướng nghiên cứu trong tương lai
Mặc dù các bằng chứng lâm sàng ban đầu và các cơ chế lý thuyết đằng sau Cissus tứ giác đầy hứa hẹn nhưng dữ liệu hiện tại vẫn còn những hạn chế:
- Rất ít nghiên cứu đánh giá những lợi ích hữu hình như sức mạnh, công suất đầu ra hoặc sự phát triển cơ/xương có thể đo lường được
- Thử nghiệm sử dụng liều lượng và chế phẩm bổ sung khác nhau
- Hầu hết các nghiên cứu sử dụng mô hình chuột chứ không phải con người được huấn luyện sức đề kháng
- Các hợp chất có hoạt tính sinh học chính xác, dược động học và cơ chế của chúng vẫn chưa rõ ràng
- Chưa rõ khả năng tương tác với các chất bổ sung thể thao khác
Vì vậy, chắc chắn có phạm vi rộng lớn cho nghiên cứu trong tương lai về Cissus tứ giác ở các vận động viên. Các khu vực cần thăm dò thêm bao gồm:
- Tác dụng lên quá trình tổng hợp protein cơ và kết quả phì đại được xác nhận
- Nâng cao hiệu suất - sức mạnh, sức mạnh, VO2 tối đa, độ bền
- Thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên ở vận động viên cử tạ và vận động viên thể hình
- Giao thức định lượng tối ưu cho các ứng dụng thể thao
- Giảm thiểu tác dụng phụ như nguy cơ hạ đường huyết
- Nghiên cứu tương tác thuốc với các chất bổ sung thể thao khác
Khi mức độ phổ biến của loại thảo dược này tiếp tục gia tăng trong cộng đồng vận động viên, chúng ta có thể mong đợi nhiều dữ liệu lâm sàng trên người hơn để làm rõ liệu lợi ích hiệu suất trong thế giới thực có phù hợp với sự cường điệu ban đầu hay không.
Phần kết luận
Tóm lại, Cissus quadrangularis sớm hứa hẹn là một chất bổ sung hoàn toàn tự nhiên có thể mang lại lợi ích đặc biệt cho người tập thể hình bằng cách cải thiện chức năng khớp, tăng khả năng phát triển cơ bắp và hỗ trợ phục hồi sau tập luyện. Mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng việc bổ sung Cissus ít gây ra rủi ro và có thể hỗ trợ nhu cầu tập luyện cường độ cao của thể hình tốt hơn NSAID và các loại thuốc giảm đau khác.
Tuy nhiên, thực phẩm bổ sung phải luôn bổ sung chứ không thay thế các nguyên tắc tập luyện thông minh và thói quen dinh dưỡng. Như các chuyên gia thể dục lưu ý, các vấn đề về khớp phát sinh từ căng thẳng cơ học và viêm nhiễm - điều mà việc thiết kế chương trình phù hợp, hoạt động di chuyển và thực hành phục hồi có thể ngăn ngừa. Các hợp chất như Cissus quadrangularis nên được xem như một loại bảo hiểm bổ sung chống lại sự hao mòn khớp không thể tránh khỏi mà ngay cả những vận động viên thể hình dày dạn kinh nghiệm cuối cùng cũng sẽ phải gánh chịu.
Tập trung vào việc tùy chỉnh các giải pháp cho khách hàng. Botanical Cube Inc. có 3 trung tâm R&D độc lập và hoàn thành nhiều dự án mới mỗi năm, cung cấp cho khách hàng nhiều giải pháp khác nhau. Botanical Cube Inc. phục vụ khách hàng tại hơn 100 quốc gia và khu vực cũng như hơn 500 ngành công nghiệp. Cam kết của chúng tôi về chất lượng, dịch vụ và giá cả phải chăng đã được khách hàng đón nhận và chúng tôi tự hào là nhà cung cấp đáng tin cậy.Nhà sản xuất Cissus Quadrangularis Extract Trung Quốc. Để đặt mua bột chiết xuất piperine hoặc hỏi về các sản phẩm khác, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉsales@botanicalcube.com. Chúng tôi rất mong được phục vụ bạn và cung cấp những sản phẩm tốt nhất hiện có!
Người giới thiệu:
1. Banu, J., Varela, E., Bahadur, AN, Soomro, R., Kazi, N., Fernandes, G., Chopra, CS và Swamy, AHV, 2015. Ức chế mất xương do Cissus tứ giác ở chuột : báo cáo sơ bộ Tạp chí loãng xương, 2015.
2. Muthusami, S., Senthilkumar, K. và Vignesh, C., 2011. Tác dụng của Cissus quadrangularis đối với sự tăng sinh, biệt hóa và khoáng hóa ma trận của các tế bào SaOS-2 giống nguyên bào xương của con người. Tạp chí sinh hóa tế bào, 112(4), tr.1035-1045.
3. Panthong, A., Supraditaporn, W., Kanjanapothi, D., Taesotikul, T. và Reutrakul, V., 2007. Tác dụng giảm đau, chống viêm và chống tĩnh mạch của Cissus quadrangularis Linn. Tạp chí dân tộc học, 110(2), tr.264-270.
4. Stohs, SJ và Ray, SD, 2013. Đánh giá và đánh giá về hiệu quả và độ an toàn của chiết xuất Cissus quadrangularis. Nghiên cứu liệu pháp tế bào học, 27(8), trang.1107-1114.