Astaxanthin là một màu đỏ bình thường có chứa một nhóm carotenoid được gọi là xanthophylls. Là một sự nâng cao,bột astaxanthinđang tràn ngập khắp nơi vì hoạt động củng cố tế bào về cơ bản cao hơn các carotenoid khác như beta-carotene. Bài viết này sẽ đưa ra một cái nhìn khái quát về astaxanthin, hồ sơ chế độ ăn uống của nó, những lợi ích y tế được hỗ trợ bởi nghiên cứu mà nó mang lại, cấu trúc và liều lượng lý tưởng cũng như những cân nhắc về sức khỏe khi sử dụng.
Tổng quan về Astaxanthin
Astaxanthin là một ketocarotenoid có sắc tố đỏ đặc trưng được tìm thấy trong một số loại vi tảo và nấm men. Về cơ bản, nó được tìm thấy ở Haematococcus pluvialis, một loại cây xanh và Xanthophyllomyces dendrorhous, một loại nấm men. Ketocarotenoid này có một số điểm tương đồng về chất với caroten, cũng là tông màu thực vật, như lycopene và beta-carotene.
Astaxanthin là một chất tăng cường tế bào mạnh mẽ có thể bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại và phát triển hơn nữa cách thức hoạt động của hệ thống miễn dịch. Nó được sử dụng vì một số lý do, bao gồm nhiễm trùng Alzheimer, hoạt động thể thao, lão hóa da, nhạy cảm cơ khi tập luyện và nhiều lý do khác.
Dưới đây là một số lợi ích tiềm năng của Astaxanthin:
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch: Astaxanthin có thể tác động đến hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ kích hoạt các tế bào bạch cầu (tế bào lympho) và tế bào thực thi bình thường (NK).
- Giảm kích ứng: Astaxanthin cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng viêm.
- Bảo vệ khỏi tác hại của tia cực tím đối với da: Việc bổ sung hoặc ăn các loại thực phẩm giàu astaxanthin cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh sáng (UV).
- Hỗ trợ sức khỏe nhận thức: Astaxanthin là một phân tử nhỏ hơn, có nghĩa là nó có thể vượt qua hàng rào máu não và tăng thêm sự bảo vệ cho não cũng như các cơ quan trong cơ thể bạn.
- Chức năng tim khỏe mạnh: Astaxanthin có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Astaxanthin được tìm thấy trong một số loại thực phẩm và thường được tiêu thụ với số lượng nhỏ trong chế độ ăn uống. Nó có thể an toàn khi dùng như một chất bổ sung. Liều 4-18 mg hàng ngày đã được sử dụng trong tối đa 12 tuần. Dùng astaxanthin có thể làm tăng nhu động ruột và màu phân đỏ. Liều cao astaxanthin có thể gây đau dạ dày.
Hồ sơ dinh dưỡng
Astaxanthin được đánh giá là chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất được xác định cho đến nay. Cấu trúc độc đáo và màu đỏ đậm đến từ các liên kết đôi liên hợp cho phép chuyển điện tử. Các tính năng chính của hồ sơ dinh dưỡng của astaxanthin:
- Tăng cường tế bào mạnh mẽ - Astaxanthin cho thấy khả năng lục lọi tự do mang tính đột phá mạnh mẽ hơn gấp nhiều lần so với axit L-ascorbic, CoQ10 và một số chất ngăn ngừa bệnh tật khác.
- Tác dụng làm dịu - Astaxanthin ngăn chặn các con đường gây trầm trọng khác bằng cách giảm các chất kích thích, cytokine và áp lực oxy hóa.
- Bảo hiểm tim mạch - Astaxanthin hỗ trợ hỗ trợ máu khỏe mạnh, hấp thu lipid máu và tích lũy tiểu cầu hiện ở mức bình thường.
- Hỗ trợ miễn dịch – Astaxanthin tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch và giúp duy trì phản ứng miễn dịch cân bằng.
- Khả dụng sinh học – Cấu trúc độc đáo của astaxanthin cho phép cả phần hòa tan trong chất béo và nước của phân tử vượt qua màng tế bào để tăng cường phân phối.
Lợi ích sức khoẻ của Astaxanthin
Nghiên cứu sâu rộng trong vài thập kỷ qua cho thấy việc bổ sung astaxanthin có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đa dạng:
Sức khỏe não bộ
Astaxanthin có thể hỗ trợ sức khỏe não bộ thông qua một số cơ chế:
- Bảo vệ tế bào thần kinh chống lại tổn thương oxy hóa có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ.
- Bảo tồn tính toàn vẹn của hàng rào máu não và giảm viêm mạch máu trong não.
- Cải thiện lưu lượng máu lên não giúp tăng cường khả năng nhận thức.
- Thúc đẩy sự phát triển và sống sót của tế bào thần kinh bằng cách kích thích tế bào gốc thần kinh.
Sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung astaxanthin
- Giảm chất béo trung tính và cholesterol LDL đồng thời tăng cholesterol HDL.
- Giảm huyết áp ở người bị cao huyết áp.
- Giảm sự hình thành mảng xơ vữa động mạch và viêm mạch máu.
- Cải thiện chức năng nội mô và độ đàn hồi của mạch máu.
Sức khỏe da
Astaxanthin bôi tại chỗ hoặc uống có thể có lợi cho da bằng cách:
- Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV gây ra nếp nhăn và đồi mồi.
- Giảm viêm liên quan đến các tình trạng da liễu khác nhau.
- Cải thiện khả năng giữ ẩm và độ đàn hồi của da.
- Chống tăng sắc tố để làm đều màu da.
Quản lý bệnh tiểu đường
Nghiên cứu trên người và động vật cho thấy astaxanthin có thể giúp:
- Giảm giá trị đường huyết lúc đói và cải thiện độ nhạy insulin.
- Giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm liên quan đến tăng đường huyết.
- Bảo vệ tế bào beta của tuyến tụy và bảo tồn sự tiết insulin.
Bảo vệ thị lực
Astaxanthin có thể vượt qua hàng rào máu-võng mạc. Các nghiên cứu cho thấy nó hỗ trợ sức khỏe của mắt bằng cách:
- Giảm mỏi mắt, khô mắt và mờ mắt.
- Bảo vệ võng mạc khỏi tác hại của gốc tự do.
- Cải thiện lưu lượng máu đến mắt và giảm viêm.
- Làm chậm sự phát triển của đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh võng mạc tiểu đường.
Astaxanthin làm gì với não?
Tác nhân ngăn ngừa bệnh tật mạnh mẽ và tác dụng làm dịu của astaxanthin được cho là mang lại lợi ích bảo vệ thần kinh theo nhiều cách:
- Giảm tác hại oxy hóa đối với các khớp thần kinh và ngăn chặn quá trình apoptosis (di chuyển tế bào).
- Bảo vệ ranh giới máu-não khỏi những kẻ cực đoan tự do với mục tiêu giữ nó ở trạng thái có thể cứu vãn được.
- Giảm tình trạng viêm thần kinh có thể cản trở hoạt động của não.
- Kích thích các sinh vật không phân biệt trong não giúp phát triển thần kinh.
- Tiếp tục phát triển máu đến não để tăng cường oxy và bổ sung khả năng vận chuyển.
- Nâng cấp việc truyền động lực điện giữa các tế bào thần kinh.
Những tác động này có thể hỗ trợ cải thiện khả năng trí tuệ và ngăn chặn tình trạng thoái hóa thần kinh liên quan đến tuổi tác như được chỉ ra bởi các nghiên cứu đang phát triển. Nhiều bước sơ bộ về con người đang được tiến hành.
Dạng Astaxanthin tốt nhất là gì?
Astaxanthin tự nhiên từ vi tảo mang lại chất lượng và khả năng hấp thụ cao nhất. Các hình thức bổ sung phổ biến bao gồm:
- Viên nang chứa astaxanthin dạng bột từ vi tảo Haematococcus. Liều lượng thường dao động từ 4-12 mg/ngày.
- Viên nang mềm được làm bằng astaxanthin hòa tan trong dầu ô liu hoặc các loại dầu tốt cho sức khỏe khác. Dầu tăng cường hấp thụ.
- Kem bôi, kem dưỡng da và huyết thanh astaxanthin bôi ngoài da.
Luôn chọn các chất bổ sung có hàm lượng astaxanthin được liệt kê rõ ràng và được chứng nhận về độ tinh khiết. Dầu nhuyễn thể cũng cung cấp một số astaxanthin một cách tự nhiên.
Bạn dùng bột Astaxanthin như thế nào?
Bột Astaxanthin có thể được dùng với số lượng lớn:
- Dạng viên nang tiện lợi. Uống cùng với nước hoặc thức ăn có chứa lipid.
- Rắc vào sinh tố, nước trái cây hoặc protein lắc. Astaxanthin hòa tan tốt hơn trong chất lỏng.
- Trộn vào các loại dầu như dầu olive, dầu MCT giúp tăng cường khả năng hấp thụ.
- Kết hợp vào chế độ chăm sóc da tại chỗ bằng cách thêm một vài mg vào kem dưỡng ẩm hoặc kem chống nắng của bạn.
Bắt đầu với liều lượng ở mức thấp nhất là 4-6 mg mỗi ngày và tăng dần lên để đánh giá khả năng chịu đựng của bạn. Dùng trong bữa ăn để hấp thu tối ưu.
An toàn và tác dụng phụ
Các thử nghiệm trên người cho thấy việc bổ sung astaxanthin tự nhiên là an toàn khi tiêu thụ với lượng được khuyến nghị. Tác dụng phụ nhẹ có thể bao gồm:
- Đau đầu, chóng mặt - có thể do tụt huyết áp.
- Triệu chứng tiêu hóa như khó tiêu, buồn nôn hoặc tiêu chảy.
- Phản ứng dị ứng - phát ban, nổi mề đay, ngứa.
Những người dùng thuốc làm loãng máu/kẻ thù của chất đông máu nên tư vấn cho PCP của họ trước khi tăng cường vì astaxanthin là kẻ thù của tác động tiểu cầu. Tránh dùng các liều siêu trị liệu trên 20-25 mg mỗi ngày trong thời gian dài mà không có lời khuyên của bác sĩ.
Mất bao lâu để Astaxanthin phát huy tác dụng?
Astaxanthin tích tụ trong màng tế bào khắp cơ thể, vì vậy nên dùng liều đều đặn hàng ngày trong ít nhất 2-4 tuần để tích lũy đủ mức độ nhằm bắt đầu trải nghiệm những lợi ích rõ rệt. Các tác dụng như giảm căng thẳng oxy hóa, viêm và cháy nắng có thể được quan sát nhanh hơn. Tiếp tục sử dụng hàng ngày là lý tưởng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Astaxanthin có đáng dùng không?
Astaxanthin là một trong những chất bổ sung chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ nhất hiện có dựa trên nghiên cứu khoa học. Khi được sử dụng một cách nhất quán, nó dường như có khả năng mang lại những lợi ích về sức khỏe và thể chất đa yếu tố. Thảo luận về việc bổ sung astaxanthin với bác sĩ để xác định xem nó có phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn hay không.
Tóm lại, bột astaxanthin mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng, bao gồm hỗ trợ miễn dịch, giảm viêm, bảo vệ da, sức khỏe nhận thức, sức khỏe tim mạch, quản lý bệnh tiểu đường và bảo vệ thị lực. Việc kết hợp astaxanthin vào chế độ ăn uống của bạn hoặc như một chất bổ sung có thể góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể. Hãy nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào.
Nếu bạn muốn mua bột astaxanthin số lượng lớn, Botanical Cube Inc. là nhà cung cấp bán buôn đáng tin cậy. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ với chúng tôi tạisales@botanicalcube.com.Chúng tôi đảm bảo sản xuất hàng loạt, ổn định, chân thực bằng cách sử dụng nguyên liệu thô đã được xác thực, công nghệ sản xuất tiên tiến được tối ưu hóa và vận hành các cơ sở tiên tiến tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn chất lượng quốc tế.
Người giới thiệu:
1. Ambati, RR, Phang, SM, Ravi, S. và Aswathanarayana, RG, 2014. Astaxanthin: nguồn, chiết xuất, tính ổn định, hoạt động sinh học và các ứng dụng thương mại của nó—một bài đánh giá. Thuốc hàng hải, 12(1), trang.128-152.
2. Fakhri, S., Abbaszadeh, F., Dargahi, L. và Jorjani, M., 2018. Astaxanthin: Đánh giá cơ học về các hoạt động sinh học và lợi ích sức khỏe của nó. Nghiên cứu dược lý, 136, trang.1-20.
3. Liu, X. và Osawa, T., 2009. Cis astaxanthin và đặc biệt là 9-cis astaxanthin thể hiện hoạt tính chống oxy hóa cao hơn trong ống nghiệm so với đồng phân chuyển hóa hoàn toàn. Truyền thông nghiên cứu sinh hóa và lý sinh, 382(2), tr.187-192.
4. Davinelli, S., Nielsen, ME và Scapagnini, G., 2018. Astaxanthin về sức khỏe, phục hồi và bệnh tật của da: Đánh giá toàn diện. Chất dinh dưỡng, 10(4), tr.522.
5. Ambati, RR, Moi, PS, Ravi, S. và Aswathanarayana, RG, 2014. Astaxanthin: nguồn, chiết xuất, tính ổn định, hoạt động sinh học và các ứng dụng thương mại của nó—một bài đánh giá. Thuốc hàng hải, 12(1), trang.128-152.
6. Astaxanthin: Lợi ích sức khỏe, Thông tin an toàn, Liều lượng và hơn thế nữa - WebMD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-astaxanthin.
7. ASTAXANTHIN: Tổng quan, Công dụng, Tác dụng phụ, Biện pháp phòng ngừa ... - WebMD. https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1063/astaxanthin.
8. Astaxanthin|Tác dụng phụ|Liều dùng|Phòng ngừa|Cảnh báo|Thuốc. https://www.medicoverhospitals.in/medicine/astaxanthin.