Melatonincó chức năng sinh lý đa dạng và tham gia vào quá trình điều hòa giấc ngủ, điều hòa miễn dịch, tuần hoàn sinh sản, xuất hiện và phát triển ung thư, đồng thời có tác dụng chống oxy hóa. Melatonin là một hormone giấc ngủ quan trọng. Nó là điều khiển từ xa điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể con người&# 39. Một khi sự bài tiết bị giảm xuống, nó có thể gây ra sự chậm trễ trong nhịp sinh học và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, melatonin chính xác là gì? Nó là một loại hormone được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể con người, và nó cho chúng ta biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Melatonin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể con người không gây ngủ, nhưng các tín hiệu sinh hóa liên quan đến bóng tối cho não biết rằng đêm sắp đến. Melatonin được cơ thể tiết ra vài giờ trước khi đi ngủ và nó giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ / thức.
■ Loại người nào phù hợp với melatonin?
Thời gian chính của quá trình tổng hợp melatonin là từ 2 giờ sáng đến 3 giờ sáng. Ánh sáng chiếu vào võng mạc sẽ phá hủy sự hình thành melatonin, ảnh hưởng đến nhịp điệu bình thường của nội tiết thần kinh, ức chế sự bài tiết melatonin của tuyến tùng. Do đó, những người cần đi máy bay phản lực, những người làm ca đêm và những người tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm có thể bổ sung melatonin trong một khoảng thời gian ngắn khi bay vòng quanh thế giới. Người cao tuổi ít tiết melatonin có thể bổ sung một lượng nhỏ melatonin thích hợp. Phương pháp dùng cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc và dùng theo sự hướng dẫn của thầy thuốc.
■ Mọi người cần dùng các liều lượng khác nhau
Để tránh tác dụng phụ, hãy bắt đầu với liều thấp nhất. 0,2 ~ 5 mg được coi là khoảng liều bắt đầu để bổ sung melatonin. Vì FDA không giám sát chặt chẽ melatonin nên hiệu quả của các nhãn hiệu khác nhau có thể khác nhau. Vì vậy, bệnh nhân mất ngủ nên bắt đầu với liều thấp nhất, đặc biệt là khi dùng lần đầu tiên.
■ Melatonin cũng có thể gây ra tác dụng phụ
Mặc dù vậy, những người đang cân nhắc sử dụng melatonin nên lưu ý một số rủi ro tiềm ẩn. Melatonin không phải là không có các tác dụng phụ tiềm ẩn, bao gồm nhức đầu, trầm cảm, buồn ngủ ban ngày, chóng mặt, đau khớp, co thắt dạ dày và cáu kỉnh. Một số người cũng báo cáo rằng giấc mơ của họ trở nên sống động nhờ uống melatonin.
Mặc dù quá liều melatonin không nguy hiểm đến tính mạng nhưng người dùng vẫn cần cảnh giác: liều cao hơn (20 - 30 mg) có thể gây hại cho người lớn.
■ Chúng ta nên phòng ngừa và điều trị chứng mất ngủ như thế nào trong cuộc sống hàng ngày?
1. Cố gắng không làm những việc khiến bản thân bị kích thích trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ. Bạn có thể nghe một số bản nhạc nhẹ nhẹ nhàng. Đừng lạm dụng trí não của bạn để tránh ngủ quên trước chướng ngại vật.
2. Bạn có thể thực hiện một số bài tập trong ngày. Mệt mỏi thích hợp sẽ giúp cơ thể bạn đi vào giấc ngủ.
3. Chú ý không uống trà, cà phê đậm đặc,… ăn nhiều đạm chất lượng cao chứa nhiều axit amin thiết yếu, thức ăn giàu vitamin B, vitamin E, vitamin C, canxi, tryptophan. Góp phần mang đến một đêm ngon giấc.
Cuối cùng, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ra gánh nặng lớn cho cơ thể, đồng thời cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm một số bệnh lý. Nếu tình trạng mất ngủ vẫn chưa thuyên giảm, hãy đến bệnh viện điều trị càng sớm càng tốt, nhờ bác sĩ can thiệp. Không mua melatonin theo điều kiện của riêng bạn.
Chúng tôi hy vọng mọi người có một lịch trình đều đặn và một giấc ngủ lành mạnh.
 |  |
Với nhiều năm phục vụ tỉ mỉ, liên tục đổi mới và nỗ lực, bột Melatonin từ Trung Quốc của chúng tôi duy trì một vị trí tốt trên thị trường trong nhiều lĩnh vực ứng dụng. Với mục đích là' theo đuổi chất lượng hoàn hảo và đạt được dịch vụ hạng nhất', chúng tôi chú ý đến nhu cầu của người dùng và không ngừng đổi mới sản phẩm, nhằm cung cấp các sản phẩm và dịch vụ cao cấp cho khách hàng. Chúng tôi có sản xuất và bán hàng lớn, nhiều loại sản phẩm hoàn chỉnh, bán hàng rộng khắp và mạng lưới dịch vụ.