Bột nam việt quấtNước trái cây từ lâu đã được quảng cáo là một phương thuốc hữu ích cho bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu, nhưng một số phụ nữ cũng cho rằng nó có thể mang lại lợi ích trong thời kỳ kinh nguyệt. Với hỗn hợp các chất chống oxy hóa, vitamin và các chất phytochemical khác, không có gì lạ khi một số người tin rằng nước ép nam việt quất có tác động tích cực đến kinh nguyệt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá nước ép nam việt quất là gì, những lợi ích tiềm ẩn của nó đối với sức khỏe phụ nữ và những tuyên bố cụ thể liên quan đến các triệu chứng kinh nguyệt như chuột rút. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu xem liệu nước ép nam việt quất có xứng đáng có một vị trí trong thói quen của bạn khi thời điểm đó trong tháng đến hay không.
Nước ép nam việt quất là gì?
Nước ép nam việt quất được làm từ quả mọng màu đỏ tươi của cây Vaccinium macrocarpon. Có nguồn gốc từ Bắc Mỹ, quả nam việt quất chứa các chất dinh dưỡng thực vật bao gồm flavonoid, anthocyanin, proanthocyanidin (PAC) và vitamin C. Vị chua đặc trưng của chúng đến từ các axit hữu cơ như quinic, citric và malic.
Ở dạng nước ép, quả nam việt quất được trộn với nước và đôi khi là chất làm ngọt. Nước ép nam việt quất nguyên chất, không đường cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Các phiên bản cocktail nước ép nam việt quất phổ biến như Ocean Spray có chứa thêm đường. Nam việt quất khô và bổ sung bột nam việt quất là những cách khác để có được lợi ích từ nam việt quất.
Quả nam việt quất từ lâu đã được sử dụng trong các phương pháp chữa bệnh truyền thống và hiện là một trong những loại nước ép trái cây phổ biến nhất được bán. Nghiên cứu sơ bộ cho thấy chất phytochemical của nam việt quất có thể mang lại nhiều lợi ích, từ phòng ngừa UTI đến hỗ trợ tim mạch. Nhưng liệu nó có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho hệ thống sinh sản nữ không? Hãy cùng tìm hiểu.
Lợi ích tiềm năng của nước ép nam việt quất
Với hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa đậm đặc, nước ép nam việt quất hứa hẹn sẽ tăng cường sức khỏe cho phụ nữ:
- Sức khỏe đường tiết niệu - Proanthocyanidins (PAC) của quả nam việt quất ngăn chặn vi khuẩn như E. coli bám vào thành bàng quang, khiến chúng có ích trong việc phòng ngừa và điều trị UTI. Hành động kháng khuẩn này có thể giúp duy trì sức khỏe đường tiết niệu.
- Tác dụng chống oxy hóa - Anthocyanin và các flavonoid khác trong quả nam việt quất thể hiện hoạt động chống oxy hóa giúp chống lại tổn thương tế bào do các gốc tự do và stress oxy hóa. Điều này hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
- Lợi ích về tim mạch - Nước ép nam việt quất đã cho thấy những lợi ích sức khỏe tim mạch tiềm ẩn như cải thiện huyết áp, mức cholesterol và chức năng mạch máu do tác dụng chống viêm của nó. Điều này có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Hoạt động chống bệnh tật - Nghiên cứu trên ống nghiệm và động vật cho thấy chất phytochemical của nam việt quất có tác dụng chống bệnh tật và có thể ngăn chặn sự phát triển và lây lan của một số tế bào bệnh, bao gồm các bệnh về buồng trứng, cổ tử cung, tuyến tiền liệt, phổi và ruột kết. Cần nhiều nghiên cứu về con người hơn.
Vì vậy, mặc dù không được nghiên cứu rộng rãi về sức khỏe phụ khoa, nhưng nước ép nam việt quất vẫn cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ sức khỏe phụ nữ theo nhiều cách khác nhau.
Bột trái cây nam việt quất tốt cho việc gì?
Ngoài nước ép, bột trái cây nam việt quất là một dạng thực phẩm bổ sung đang được ưa chuộng. Bột nam việt quất chứa quả nam việt quất khô, nghiền, tập trung các chất phytochemical của trái cây.
Những lợi ích có thể có của bột nam việt quất bao gồm:
- PAC đậm đặc để phòng ngừa UTI
- Hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống viêm và tổn thương oxy hóa
- Có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tật
- Ổn định hơn và để được lâu hơn so với nước ép
- Dễ dàng thêm vào sinh tố, yến mạch, sữa chua và đồ nướng
Bột nam việt quất giúp bạn thuận tiện tận dụng những lợi ích của loại trái cây có màu đỏ ruby này. Ghép nó với nước trái cây để có được lợi ích tối đa.
Nước ép nam việt quất có tốt cho kỳ kinh nguyệt của bạn không?
Có một số lý do nước ép nam việt quất có thể có lợi khi có kinh nguyệt:
- Cung cấp chất lỏng và chất điện giải - Nước ép nam việt quất hỗ trợ hydrat hóa và bổ sung chất điện giải bị mất qua lưu lượng máu kinh nguyệt. Điều này giúp ngăn ngừa các triệu chứng mất nước như mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt trong kỳ kinh nguyệt.
- Giàu vitamin C - Một cốc nước ép nam việt quất cung cấp hơn 20% RDI cho vitamin C. Chất dinh dưỡng quan trọng này giúp tăng cường khả năng miễn dịch và tình trạng chống oxy hóa, chống lại căng thẳng oxy hóa có thể gia tăng trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Tác dụng chống viêm - Chất trong quả nam việt quất gọi là anthocyanin có hoạt tính chống viêm có thể giúp giảm bớt phản ứng viêm liên quan đến chuột rút kinh nguyệt và biến động hormone trong kỳ kinh nguyệt.
- Có thể ổn định hormone - Các nghiên cứu trên động vật cho thấy chất phytochemical của nam việt quất có tác dụng điều hòa hormone bằng cách hỗ trợ giải độc gan do estrogen dư thừa và điều chỉnh đường truyền tín hiệu estrogen. Ảnh hưởng nội tiết tố tiềm ẩn này cần được nghiên cứu nhiều hơn ở người.
Thông qua các cơ chế này, bằng chứng cho thấy nước ép nam việt quất có thể mang lại lợi ích cho phụ nữ đang có kinh nguyệt bằng cách tối ưu hóa quá trình hydrat hóa, dinh dưỡng và cân bằng tình trạng viêm.
Nước ép nam việt quất có giúp giảm chuột rút không?
Nhiều phụ nữ bị co thắt tử cung đau đớn trong thời kỳ kinh nguyệt. Có một số cách uống nước ép nam việt quất có thể giúp giảm chuột rút:
- Cải thiện quá trình hydrat hóa - Giữ nước cho phép lưu lượng máu tối ưu đến tử cung, điều này rất quan trọng để bong ra hiệu quả niêm mạc tử cung và ngăn ngừa chuột rút nghiêm trọng. Nước ép nam việt quất giúp tăng lượng chất lỏng.
- Giảm đầy hơi - Quả nam việt quất có nhiều axit quinic, có chức năng như một chất lợi tiểu tự nhiên để giảm tình trạng ứ nước và đầy bụng. Ít chướng bụng hơn sẽ giảm thiểu áp lực lên tử cung và các dây thần kinh góp phần gây ra chứng chuột rút đau đớn.
- Giảm viêm - Tác dụng chống viêm của anthocyanin trong quả nam việt quất có thể làm giảm phản ứng viêm liên quan đến việc gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.
- Cung cấp magie - Quả nam việt quất có chứa một lượng nhỏ magie, một loại khoáng chất đã được chứng minh là có lợi trong việc giảm đau bụng kinh khi bổ sung.
Mặc dù nước ép nam việt quất không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ, nhưng việc giữ nước, giảm thiểu đầy hơi và ức chế viêm có thể cùng nhau giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng chuột rút. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn về con người.
Nước ép nào tốt trong thời kỳ kinh nguyệt?
Ngoài nước ép nam việt quất cô đặc, các loại nước ép trái cây khác còn cung cấp nước và các chất dinh dưỡng quan trọng có thể có lợi cho các triệu chứng trong thời kỳ kinh nguyệt:
- Nước ép lựu - Hàm lượng chất chống oxy hóa cao như anthocyanin và ellagitannin có tác dụng chống viêm, chống thiếu máu và điều hòa hormone.
- Nước cam - Chứa nhiều vitamin C, folate và kali. Có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt liên quan đến viêm và stress oxy hóa.
- Nước ép bưởi - Chứa vitamin C, chất chống oxy hóa và các hợp chất kích thích giải độc gan. Giúp quản lý cân bằng chất lỏng như thuốc lợi tiểu tự nhiên.
- Nước ép dứa - Enzim Bromelain trong thân dứa làm giảm viêm và sưng tấy liên quan đến đau bụng kinh và đầy hơi.
- Nước ép táo - Dưỡng ẩm và giàu chất chống oxy hóa. Có thể làm giảm chuột rút và thay đổi tâm trạng liên quan đến thay đổi nội tiết tố.
Kết hợp nước ép nam việt quất với các loại nước ép giàu chất chống oxy hóa khác sẽ tối đa hóa lợi ích trong kỳ kinh nguyệt. Tránh thêm đường.
Nước ép nam việt quất và sức khỏe sau mãn kinh
Những lợi ích sức khỏe tiềm tàng của quả nam việt quất dường như không kết thúc sau khi mãn kinh. Một số nghiên cứu sử dụng mô hình động vật cho thấy nước ép nam việt quất có thể hỗ trợ sức khỏe sau mãn kinh:
- Cải thiện tình trạng chống oxy hóa - Nước ép nam việt quất làm tăng enzym chống oxy hóa và giảm dấu hiệu stress oxy hóa ở chuột sau mãn kinh, giúp ngăn ngừa tổn thương từ các gốc tự do.
- Có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch - Các nghiên cứu trên người cho thấy tinh chất nam việt quất cải thiện chức năng mạch máu và huyết áp ở phụ nữ sau mãn kinh, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Có tác dụng chống estrogen - Các nghiên cứu trong ống nghiệm về tế bào bệnh vú ở người cho thấy các hợp chất trong quả nam việt quất liên kết với các thụ thể estrogen, làm giảm tác hại của estrogen dư thừa. Hoạt động chống estrogen này có khả năng làm giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh vú liên quan đến mất cân bằng nội tiết tố sau mãn kinh. Tuy nhiên, nghiên cứu trên con người là cần thiết.
- Ngăn ngừa UTI - PAC của Cranberry ngăn chặn sự bám dính của vi khuẩn quanh năm để duy trì sức khỏe đường tiết niệu trong thời kỳ hậu mãn kinh.
Các hoạt động chống oxy hóa, chống viêm và kháng khuẩn của quả nam việt quất cho thấy những lợi ích có thể có đối với sức khỏe sau mãn kinh. Nhiều nghiên cứu lâm sàng hơn được bảo hành.
Nước ép nam việt quất hay bột nam việt quất tốt hơn?
Cả nước ép nam việt quất và bột trái cây nam việt quất đều chứa các hợp chất hoạt tính sinh học có lợi và có thể đóng một vai trò trong lối sống lành mạnh. Đây là cách so sánh hai hình thức:
- Nước ép nam việt quất có tác dụng dưỡng ẩm và hấp thu nhanh chóng. Nó cung cấp vitamin C và mức độ chống oxy hóa vừa phải. Tuy nhiên, nước trái cây có chứa đường và phân hủy nhanh hơn khi bảo quản.
- Bột nam việt quất có hàm lượng chất dinh dưỡng và polyphenol cao hơn. Nó ổn định hơn cho hiệu lực kéo dài. Bột nam việt quất có thể được khuấy thành đồ uống để thuận tiện.
- Nước ép mang lại hương vị nam việt quất tuyệt vời và có thể cải thiện sự tuân thủ lâu dài. Nhưng nước trái cây đắt tiền và thường chứa thêm chất ngọt.
- Viên nang bột cung cấp một lượng nam việt quất tiêu chuẩn nhưng lại thiếu cảm giác thích thú và hydrat hóa như nước ép thực sự. Một số thấy bột có vị đắng.
Nói chung, nước ép nam việt quất không đường và các chất bổ sung nam việt quất cùng nhau cung cấp cho bạn cả nước ép giàu chất chống oxy hóa cộng với các chất phytochemical đậm đặc từ nam việt quất.
Phần kết luận
Với nghiên cứu sơ bộ chỉ ra một loạt lợi ích sức khỏe của phụ nữ, nước ép nam việt quất là một sự bổ sung thông minh vào chế độ ăn uống của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt và hơn thế nữa. Đặc tính dưỡng ẩm, chất chống oxy hóa, vitamin C và khả năng chống viêm của nước trái cây có thể cùng nhau giúp giảm bớt các triệu chứng trong kỳ kinh như chuột rút và đầy hơi. Nước ép nam việt quất cũng mang lại lợi ích quanh năm bằng cách tối ưu hóa sức khỏe đường tiết niệu, chức năng tim mạch, tình trạng chống oxy hóa và cân bằng hormone. Kết hợp nó với các loại nước ép trái cây khác và cân nhắc việc bổ sung bột nam việt quất. Mặc dù không phải là một phương pháp chữa bệnh thần kỳ đã được chứng minh, nhưng việc bổ sung nước cô đặc nam việt quất vào bộ công cụ tự chăm sóc của bạn trong thời kỳ kinh nguyệt có thể mang lại sự hỗ trợ tự nhiên.
Đối với các sản phẩm Bột chiết xuất nam việt quất chất lượng cao, hãy xem xét Botanical Cube Inc., nhà sản xuất Bột chiết xuất nam việt quất Trung Quốc trong ngành chiết xuất thực vật. Chúng tôi cung cấp các giải pháp tùy chỉnh cho khách hàng và đã nhận được phản hồi tích cực từ khách hàng ở hơn 100 quốc gia và khu vực trên 500 ngành công nghiệp. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập trang web của chúng tôi hoặc liên hệ với chúng tôi tạisales@botanicalcube.com.
Người giới thiệu:
1. Blumberg, JB, Basu, A., Krueger, CG, Lila, MA, Neto, CC, Novotny, JA, Reed, JD, Rodriguez-Mateos, A. và Toner, CD, 2016. Tác động của quả nam việt quất lên hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe chuyển hóa tim mạch: kỷ yếu của hội nghị nghiên cứu sức khỏe nam việt quất năm 2015. Những tiến bộ trong dinh dưỡng, 7(4), trang 759S-770S.
2. Cassidy, A., Rogers, G., Peterson, JJ, Dwyer, JT, Lin, H., và Jacques, PF, 2015. Lượng anthocyanin và flavonol trong chế độ ăn uống cao hơn có liên quan đến tác dụng chống viêm ở người dân Hoa Kỳ người lớn. Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, 102(1), tr.172-181.
3. Riaz, G., Chopra, R., Younis, A., Rahman, S., Saeed, F. và Ihsan, AU, 2018. Nam việt quất như một nguồn tự nhiên đầy hứa hẹn của các chất chống bệnh tiềm năng: Bằng chứng hiện tại và triển vọng trong tương lai. nghiên cứu phòng chống dịch bệnh, 11(9), trang.537-547.
4. Simão, ANC, Lozovoy, MAB, Simão, TN, Oliveira, SRM, Venturini, D., Morimoto, HK và Dichi, I., 2012. Giảm hormone buồng trứng trong chế độ ăn đậu nành: ảnh hưởng đến stress oxy hóa, lipid và loãng xương ở chuột cái. Độc tính hóa học và thực phẩm, 50(3-4), tr.683-688.
5. Singh, AP, Lange, TS, Kim, K., Brard, L., Horan, T., Moore, RG, Vorsa, N., Singh, RK và Lange, T., 2009. Proanthocyanidines nam việt quất tinh khiết (PAC -1A) gây ra tín hiệu thúc đẩy apoptotic, tạo ra ROS, giữ lại cyclophosphamide và gây độc tế bào ở các tế bào u nguyên bào thần kinh có nguy cơ cao. Tạp chí Ung thư Quốc tế, 34(4), tr.976-984.