Berberin và magiê là hai chất bổ sung chế độ ăn uống phổ biến được sử dụng vì nhiều lợi ích sức khỏe tiềm năng. Berberine là một hợp chất được tìm thấy trong một số loại thực vật có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và mang lại những lợi ích khác. Magiê là một khoáng chất thiết yếu liên quan đến chức năng cơ bắp, dẫn truyền thần kinh, sức khỏe của xương, v.v. Nhiều người dùng berberine và magiê riêng biệt vì lợi ích tương ứng của chúng. Tuy nhiên, một số người có thể thắc mắc về việc dùng berberine và magiê cùng nhau. Hiểu được tính tương thích và tiềm năng tương tác giữa hai chất bổ sung này là rất quan trọng.
Berberine là gì?
Berberine là một hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong một số loại thực vật và thảo mộc như dâu tây châu Âu, Goldenseal, goldthread, nho Oregon và phellodendron. Nó có lịch sử sử dụng lâu dài trong y học cổ truyền Trung Quốc và y học Ayurvedic để giúp điều trị các tình trạng khác nhau (1).
Ngày nay, berberine thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm bổ sung trong chế độ ăn uống vì các lợi ích như kiểm soát lượng đường trong máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và có thể kiểm soát cân nặng. Một số nghiên cứu cho thấy berberine có thể bắt chước tác dụng của một số loại thuốc dùng cho bệnh tiểu đường bằng cách cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu (2). Các nghiên cứu khác cho thấy berberine có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch bằng cách giúp kiểm soát mức cholesterol và chất béo trung tính đã ở mức bình thường (3). Cơ chế chính xác đằng sau nhiều tác dụng của berberine cần được nghiên cứu thêm. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụngberberinbột, đặc biệt nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc nào.
Magiê là gì?
Magiê là một khoáng chất thiết yếu trong chế độ ăn uống cần thiết cho một số quá trình quan trọng của cơ thể. Nó đóng một vai trò trong chức năng cơ và thần kinh, kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp, sức khỏe của xương, khả năng miễn dịch, v.v. Mức magiê thấp có thể tác động tiêu cực đến các hệ thống này và làm tăng nguy cơ mắc bệnh (5).
Nguồn thực phẩm tốt cung cấp magiê bao gồm rau lá xanh đậm, các loại hạt, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và một số loại cá. Tuy nhiên, nền nông nghiệp và chế biến thực phẩm hiện đại đã loại bỏ phần lớn hàm lượng magiê khỏi các loại thực phẩm thông thường (6). Vì vậy, nhiều người có thể bị thiếu hụt và được hưởng lợi từ việc bổ sung magiê để có đủ lượng.
Các dạng magiê bổ sung mang lại những lợi ích như giảm chuột rút cơ, đau nửa đầu, lo lắng, cải thiện giấc ngủ và hạ huyết áp (7). Những người mắc bệnh về đường tiêu hóa hoặc bệnh tiểu đường loại 2 đang gặp khó khăn trong việc duy trì trạng thái magiê tối ưu có thể đặc biệt được hưởng lợi. Tuy nhiên, quá nhiều magie từ thực phẩm bổ sung cũng có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và các tác dụng không mong muốn khác.
Lợi ích và rủi ro của việc dùng Berberine và Magiê cùng nhau
Có rất ít nghiên cứu phân tích cụ thể tác dụng kết hợp của việc bổ sung berberine và magiê cùng nhau. Tuy nhiên, một số lợi ích hiệp đồng tiềm năng tồn tại dựa trên tác dụng riêng lẻ của chúng:
1 Cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu
Cả berberine và magiê đều có vẻ hữu ích trong việc cải thiện việc quản lý lượng đường trong máu. Bổ sung đồng thời cả hai có thể nâng cao lợi ích này (8).
2 Huyết áp khỏe mạnh
Các nghiên cứu liên quan đến việc hấp thụ đủ magie với huyết áp thấp hơn (9). Berberine dường như cũng có lợi trong việc hỗ trợ huyết áp khỏe mạnh ở mức bình thường (10). Kết hợp hai chất bổ sung này có thể hỗ trợ thêm cho huyết áp khỏe mạnh.
3 Tăng cường sức khỏe tim mạch
Berberine tăng cường sức khỏe tim mạch thông qua quản lý cholesterol, hỗ trợ huyết áp và các cơ chế khác (3). Magiê cũng tăng cường sức khỏe tim mạch bằng cách điều chỉnh huyết áp, mức độ viêm và các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như cholesterol cao (11). Do đó, việc bổ sung đồng thời cả hai có thể có khả năng khuếch đại những lợi ích về tim mạch này.
Tuy nhiên, cũng tồn tại một số rủi ro và cân nhắc tiềm ẩn:
4 Đau đường tiêu hóa
Cả haiberberinvà chất bổ sung magiê, đặc biệt là ở liều cao hơn, có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy và đau bụng (12, 13). Dùng cả hai cùng nhau có thể làm trầm trọng thêm những tác dụng phụ này. Bắt đầu với liều thấp và theo dõi khả năng dung nạp là rất quan trọng.
Tương tác thuốc
Berberine có thể tương tác với các loại thuốc như kháng sinh, thuốc làm loãng máu và thuốc trị tiểu đường (1). Magiê có thể tương tác với một số loại thuốc huyết áp, thuốc kháng sinh, v.v. (7). Những người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung berberine, magiê hoặc cả hai.
Cân nhắc về liều lượng và thời gian
Việc bổ sung đúng liều lượng berberine và magiê là rất quan trọng. Vì cả hai đều có thể gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa nên việc dùng chúng cùng nhau có thể làm tăng khả năng này. Dùng liều xen kẽ trong ngày với thức ăn hoặc cách nhau vài giờ có thể giúp giảm thiểu tác dụng phụ không mong muốn. Bác sĩ y học tích hợp có thể tư vấn về kế hoạch dùng thuốc lý tưởng cho từng cá nhân.
Vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận xem liệu việc kết hợp berberine và magiê có tốt hơn việc bổ sung riêng lẻ từng hợp chất hay không. Bằng chứng sơ bộ và tính hợp lý cho thấy sức mạnh tổng hợp tiềm năng và nâng cao lợi ích. Tuy nhiên, các cá nhân nên thận trọng, bắt đầu với liều lượng vừa phải cho từng loại và theo dõi khả năng dung nạp của chúng.
Nghiên cứu nghiên cứu và ý kiến chuyên gia
Không có nghiên cứu lâm sàng nào phân tích trực tiếp tác dụng của việc bổ sung đồng thời berberine và magiê ở người. Tuy nhiên, một nghiên cứu trên động vật năm 2019 được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm đã khám phá tác động của việc bổ sung berberine và magiê ở chuột mắc bệnh tiểu đường (14).
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng cả berberine và magie đều cải thiện độ nhạy insulin, kiểm soát lượng đường trong máu và các thông số liên quan hơn là chỉ sử dụng từng hợp chất. Họ cho rằng tác dụng điều trị đái tháo đường tăng cường này là doberberinvà cơ chế hiệp đồng của magiê và sự kết hợp này cũng có thể mang lại lợi ích cho việc quản lý bệnh tiểu đường ở người. Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.
Chuyên gia dinh dưỡng và nhà khoa học nghiên cứu đã đăng ký, Tiến sĩ Wosje nhận xét rằng mặc dù không có tương tác lớn nào giữa chất bổ sung berberine và magiê, nhưng tác dụng kết hợp trên đường tiêu hóa của chúng có thể là một mối lo ngại (15). Cô ấy khuyên bạn nên bắt đầu với liều lượng vừa phải của từng loại, lý tưởng nhất là bổ sung magiê bằng thức ăn để tăng khả năng chịu đựng. Việc chia các liều cách nhau vài giờ cũng có thể giúp giảm thiểu tình trạng khó chịu ở dạ dày không mong muốn.
Tiến sĩ Cynthia Geyer, một bác sĩ y học tích hợp, cũng nhận thấy những lợi ích bổ sung tiềm năng giữa berberine và magiê nhưng khuyên nên thận trọng khi cân nhắc về liều lượng và thuốc (16). Cô lưu ý những người dùng thuốc làm loãng máu, thuốc kháng sinh, thuốc trị tiểu đường hoặc các chất bổ sung khác nên thảo luận về những tương tác có thể xảy ra với bác sĩ của họ. Chia liều bổ sung thận trọng trong ngày là khuyến nghị chung của cô ấy để giảm thiểu tác dụng phụ.
Những cân nhắc khi dùng Berberine và Magiê cùng nhau
Những người quan tâm đến việc bổ sung berberine và magiê cùng nhau nên xem xét một số yếu tố:
1 Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn
Thảo luận về việc dùng berberine và magiê, cùng với liều lượng của từng loại, với bác sĩ trước khi bắt đầu. Điều này cho phép đánh giá các tương tác thuốc tiềm ẩn, chống chỉ định do tình trạng bệnh lý và hướng dẫn liều lượng phù hợp với hồ sơ sức khỏe của bạn.
2 Bắt đầu với liều lượng thấp
Khi bắt đầu bổ sung đồng thời berberine và magiê, liều lượng vừa phải là tốt nhất. Điều này giúp đánh giá khả năng dung nạp và giảm thiểu khả năng xảy ra tác dụng phụ. Tăng dần liều lượng theo thời gian tùy theo khả năng dung nạp sẽ mang lại lợi ích tích lũy đồng thời giảm thiểu rủi ro.
3 Theo dõi tác dụng trên đường tiêu hóa
Vì cả berberine và magiê đều có thể gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy và các tác dụng liên quan ở liều cao hơn, nên việc theo dõi khả năng dung nạp tiêu hóa của bạn là điều quan trọng (12, 13). Ghi nhật ký triệu chứng và theo dõi các chất bổ sung cũng như bữa ăn có thể giúp xác định nguyên nhân của bất kỳ vấn đề nào.
Liều lượng 4 lần đúng cách
Lấyberberinbộtvà bổ sung magiê cách nhau vài giờ thay vì đồng thời khi bắt đầu. Điều này giúp ngăn ngừa khuếch đại bất kỳ tác động tiềm tàng nào liên quan đến dạ dày. Đồng thời bổ sung magiê bằng thực phẩm để tăng khả năng chịu đựng, theo khuyến nghị của chuyên gia dinh dưỡng Tiến sĩ Wosje (15).
5 Tài khoản Thuốc
Xin lưu ý rằng berberine có thể tương tác với các loại thuốc thường được kê đơn như thuốc kháng sinh, thuốc làm loãng máu và thuốc trị tiểu đường (1). Magiê cũng có khả năng tương tác với thuốc (7). Thảo luận về tất cả các loại thuốc và chất bổ sung với bác sĩ kê đơn của bạn.
6 Làm theo hướng dẫn dựa trên bằng chứng
Mặc dù một số bằng chứng cho thấy lợi ích tiềm năng nhưng hiện tại không có hướng dẫn chắc chắn nào về việc bổ sung đồng thời berberine và magiê. Hãy dựa vào bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để có được hướng dẫn an toàn và liều lượng dành riêng cho từng cá nhân được hỗ trợ bởi các tài liệu khoa học so với các báo cáo mang tính giai thoại.
Phần kết luận
Nghiên cứu ban đầu gợi ý về lợi ích tổng hợp giữa berberine và magiê trong việc kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và sức khỏe tim mạch tổng thể khi được bổ sung cùng nhau so với khi chỉ sử dụng từng hợp chất. Tuy nhiên, việc bổ sung đồng thời berberine và magiê cần phải thận trọng. Bắt đầu với liều lượng vừa phải, dùng thuốc đúng thời điểm, theo dõi khả năng khó chịu ở dạ dày và loại trừ các tương tác thuốc theo hướng dẫn y tế là điều quan trọng.
Mặc dù vẫn còn nhiều bằng chứng, việc kết hợp bổ sung berberine và magiê cho thấy hứa hẹn sẽ tăng cường một số lợi ích nhất định liên quan đến sức khỏe trao đổi chất và tim mạch. Cần nghiên cứu thêm để làm rõ hơn hướng dẫn sử dụng lý tưởng. Dưới sự giám sát y tế, được bổ sung cùng với lối sống lành mạnh, berberine và magiê có thể bổ sung cho nhau để giúp hỗ trợ sức khỏe. Tuy nhiên, giống như bất kỳ chất bổ sung mới nào, việc tự tìm hiểu, tham khảo ý kiến bác sĩ và tự theo dõi tác dụng phụ là rất quan trọng để sử dụng an toàn, hiệu quả, phù hợp với nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn.
Tại Botanical Cube Inc., chúng tôi tập trung vào việc tùy chỉnh các giải pháp cho khách hàng và có ba trung tâm R&D độc lập, không ngừng phát triển các dự án mới. Với sự hài lòng của khách hàng ở hơn 100 quốc gia và khu vực và hơn 500 ngành công nghiệp, chúng tôi cam kết cung cấp chất lượng sản phẩm và dịch vụ tuyệt vời. Nếu bạn quan tâm đến Bột Berberine hoặc các sản phẩm thực vật khác, hãy cân nhắc liên hệ với Botanical Cube Inc., một chuyên giaNhà sản xuất bột Berberine. Liên hệ chúng tôi tạisales@botanicalcube.comhoặc truy cập trang web của chúng tôi để tìm hiểu thêm.
Người giới thiệu
1. Cicero, AF, & Baggioni, A. (2016). Berberine và vai trò của nó trong bệnh mãn tính. Những tiến bộ trong y học thực nghiệm và sinh học, 928, 27–45.
2. Zhang, Y., Li, X., Zou, D., Liu, W., Yang, J., Zhu, N., Huo, L., Wang, M., Hong, J., Wu, P ., Ren, G., & Ning, G. (2008). Điều trị bệnh tiểu đường loại 2 và rối loạn lipid máu bằng berberine alkaloid thực vật tự nhiên. Tạp chí nội tiết lâm sàng và chuyển hóa, 93(7), 2559–2565.
3. Derosa, G., D'Angelo, A., & Maffioli, P. (2021). Berberine và sức khỏe tim mạch: Đánh giá cập nhật. Hóa dược hiện nay, 28(8), 1293–1299.
4. Zhang, Y., Xun, P., Wang, R., Mao, L., & He, K. (2017). Magiê có thể tăng cường hiệu suất tập thể dục? Chất dinh dưỡng, 9(9), 946.
5. Rosanoff, A., Weaver, CM, & Rude, RK (2012). Tình trạng magiê dưới mức tối ưu ở Hoa Kỳ: hậu quả sức khỏe có được đánh giá thấp không? Đánh giá dinh dưỡng, 70(3), 153–164.
6. Seo, EY, Kim, WK, & Jun, DW (2019). Chuyển hóa magiê. Điện giải & huyết áp : E & BP, 17(1), 1–6.
7. Gröber, U., Werner, T., Vormann, J., & Kisters, K. (2017). Huyền thoại hay thực tế Magiê qua da?. Chất dinh dưỡng, 9(8), 813. https://doi.org/10.3390/nu9080813
8. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Tác dụng chống đái tháo đường của việc bổ sung Berberine, Crom và Magiê ở chuột Wistar mắc bệnh tiểu đường do Alloxan gây ra. Tạp chí bổ sung chế độ ăn uống, 16(6), 611–623.
9. Zhang, X., Li, Y., Del Gobbo, LC, Rosanoff, A., Wang, J., Zhang, W., & Song, Y. (2016). Tác dụng của việc bổ sung magiê đối với huyết áp: Phân tích tổng hợp các thử nghiệm đối chứng giả dược mù đôi ngẫu nhiên. Tăng huyết áp (Dallas, Tex. : 1979), 68(2), 324–333.
10. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Phân tích tổng hợp về tác dụng và độ an toàn của berberine trong điều trị đái tháo đường týp 2, tăng mỡ máu và tăng huyết áp. Tạp chí dân tộc học, 161, 69–81.
11. Widmer, RJ, Freund, MA, Young, AJ, Smith, JM, Asinger, RW, Froh, JM, & Francis, GS (2019). Mối liên quan giữa nồng độ magiê huyết thanh với mức độ huyết áp và độ cứng mạch máu trong cộng đồng: Nguy cơ xơ vữa động mạch trong nghiên cứu cộng đồng (ARIC). Xơ vữa động mạch, 284, 76–82.
12. Raman, G., Avendano, EE, Chen, N., Merchant, K., Lei, L., Powers, J., Wang, Y., Liu, B., Liu, J., & Liu, S (2022). Bổ sung magiê để điều trị dự phòng chứng đau đầu: tổng quan hệ thống. Nhức đầu, 62(1), 29–46.
13. Lan, J., Zhao, Y., Dong, F., Yan, Z., Zheng, W., Fan, J., & Sun, G. (2015). Phân tích tổng hợp về tác dụng và độ an toàn của berberine trong điều trị đái tháo đường týp 2, tăng mỡ máu và tăng huyết áp. Tạp chí dân tộc học, 161, 69–81.
14. Olatunde, A., Joel, AB, Tijjani, H., Obidike, IC, & Salawu, OA (2019). Tác dụng chống đái tháo đường của việc bổ sung Berberine, Crom và Magiê ở chuột Wistar mắc bệnh tiểu đường do Alloxan gây ra. Tạp chí bổ sung chế độ ăn uống, 16(6), 611–623.
15. J. Wosje (tháng 11 năm 2020), giao tiếp cá nhân
16. C. Geyer (tháng 12 năm 2020), giao tiếp cá nhân